Funnyruner-dziennik treningowy-"Dogońić Afykę"

To dobrze, że jesteś ambitny Jeśli nie stawiamy sobie wysokich celów, rozpoczynanie jakiegokolwiek działania jest bezsensu...

poniedziałek 31 I

Rozbieganie 9km
5 min płotki
4x100m rytmy

uwagi

Koniec miesiąca trochę odpuściłem,odpocząłem od biegania teraz ruszam z nową siła a mój cel to przełaje.

PODSUMOWANIE MIESIĄCA
Treningów zrobionych:25
Starty:3
Kilometraż:200

uwagi

Styczeń 2011 w tym miesiącu zadebiutowałem na hali myślałem o medalu,trenowałem z myślą o nim ale niestety dwa razy 4 miejsce na juniorach dystans 1500m,na juniorach młodszych dystans 1000m.Nie pokazałem się także na HMP w Spale a to tez był mój cel.Są jednak pozytywy zanotowałem duży progres i nabrałem trochę doświadczenia.Teraz przede mną przełaje w których czuje się mocny mam nadzieje ze sprawie sporą niespodziankę

Disorder95dzięki,widzę że ty tez ostro pracujesz-TAK TRZYMAJ!!

Zmieniony przez - funyruner w dniu 2011-01-31 19:19:57

środa 2 II

Trucht 3km
3x1000m(3:10)
Trucht 3km

uwagi

Zmów powrót zimy strasznie nie przyjemna pogoda,trudno wyjść na trening ale trzeba zacząć ciężko pracować.

czwartek 3 II

Rozbieganie 9000m

Zmieniony przez - funyruner w dniu 2011-02-03 22:20:24

piątek 4 II

Rozbieganie 6000m
10min sprawność

uwagi

Bardziej to przypomina roztrenowanie niż jakiś konkrety trening ale tak wiało że nawet mi się nie chciało biegać

sobota 5 II

I trening

Cross 6km

II trening

siłownia

uwagi

Rano zrobiłem sobie cross być może mało kilometrów ale za to w naprawdę ciężkim terenie a popołudnie siłownia no i oczywiście oglądałem miting w Stuttgarcie
Yenew Alamirew nabiegał 7.27 na 3 kilosy

poniedziałek 7 II

Rozbieganie 10km
5x100m rytmy

wtorek 8 II

Trucht 3km
7x 100m PG+100m rytm
Trucht 3km

uwagi
Roztopy wszędzie błoto trzeba uważać,ale coraz bliżej wiosna.

mysle że jeszcze nas zaskoczy -15

środa 9 II

Trucht 2km
2x2km(7:01,6:58)
Trucht 1km

czwartek 10 II

Rozbieganie 12000m

piątek 11 II

Trucht 1km
15x200m przerwy 1 min trucht

uwagi

N3sta okazał się prorokiem znów zima i śniegu strasznie dużo nasypało ale według mnie to już ostatni rozpaczliwy atak zimy.

niedziela 13 II

Rozbieganie 7km

uwagi

Bardzo ładna pogoda słońce świeci wiec poszedłem na krótkie rozbieganie naprawdę wielka przyjemność z biegu.Ogólnie jestem zadowolony z tego tygodnia nie był on może jakiś strasznie trudny ale wprowadził mnie do ciężkiego treningu,mam 4 tygodnie do przełajów i będę ostro trenował zaczynamy od jutra.

Zmieniony przez - funyruner w dniu 2011-02-13 13:40:52