polepszyć czas na 1500m

Witam, 2 razy w tyg biegam i chodze na basen. basen(czwartek, niedziela) bieganie(poniedziałek, piątek) i prosiłbym o jakiś plan dzięki ktoremu polepszyłbym czas w biegu na 1500m (mam na to 6 tygodni). Czy dało by się taki trening połączyć z treningiem na basenie aby dało to lepsze rezultaty?

Myśle że nie powinieneś łączyć biegania z pływaniem...albo to albo to. Jeśli chcesz poprawić czas na 1500m to skup się tylko na bieganiu. Trenuj co 2 dzień. Długie wybiegania np 8-10 km a następny trening siła biegowa (skipy, przebieżki)potem znowu wybieganie następny trening tępówki np 6x200m PZDR

na basen warto chodzic ale traktuj to jako odnowe a nie jako trening. Szczegolnie ze czasu zostalo malo i nie ma sie co bawic w oglolnorozwojowke tylko trzeba specjalistycznym.
Zaznaczam, ze generalnie jestem zwolnennikiem stosowania jak najwiekszej ilosci cwiczen ogolnorozwojowych, ale jesli dla ciebie wazny jest wynik, to daj sobie z tym spokuj.

idac na wynik niemozesz laczyc biegania z plywaniem ,no chyba ze idziesz na triatlon to tak,
prowadzac treningi bedzie dochodzic do superkompensacji i odpoczynek jest bardzo wazny,

biegać nie moge częściej po poprostu mam za duzo zajęć w innych dniach , a basenu nie moze odpuścić bo mam go jako wf. najwyżej potraktuje go jako odnowe jakto niektorzy radzą , w związku z tym mam pytanie czy trenując tylko 2 razy w tyg polepszę choć troche kondyche i czas? Jesli tak to prosiłbym o jakiś planik, wskazówki, dzięki z gory.

PS. a i jeszcze pytanko czy pływanie w celu poelpszenai czasu na 25 metrow kraulem by sie jakoś kłóciło z tym bieganiem.

cwiczenie sprintow i dlugich dystansow rownoczesnie stoi ze soba w sprzecznosci.

black daj swoja wage wzrost wiek i czas na 1000m i na 1500m
ale sie zastanow w czym chcesz osiagnac dobry rezultat czy w plywaniu czy w biegu ??

Zdecydowałem się. wybrałem biegi jak narazie. zatem mam do dospozycji 2 dni w tygodniu, góra3.
moje wyniki to:
1000 metrów- mierzyłem miesiąc temu, jak biegałem na wfie to miałem 3,02 ale wydaje mi sie ze ta bieżnia na mojej szkole jest jakaś za mała bo na innej miałem 3,30.(co jest bardziej prawdopodobne)
podobnie przedstawia sie sprawa z 1500m
na przełajach w 1 mieście miałem 5,15 a za tydzien w innym 6,20...
a i ostanio jeszcze mierzyłem sobie czas na 2000, (biegłem nie na maxa) -8.07
a jeśli chodzi moje dane to
waga- ok 75
wzrost 180
wiek- 17,5


Zmieniony przez - blackjack w dniu 2005-10-06 19:32:12

a więc moge prosic o jakiś planik?

co do planu to najlepiej ci ulozy kejt lub anferny

albo poszperaj cos tu

https://www.sfd.pl/temat191184/

albo poszukaj jakiegos planu we wczesniejszych postach ogolnorozwojowki