Running321 - dziennik treningowy

21.07.2014r.

- Rozgrzewka 2,3km
-Minutówki: 12min szybko, 12min wolno
- Powrót do domu 2,2km



22.07.2014r.

6km (4:45/km)



23.07.2014r.

wolne



24.07.2014r.

5,3km (4:46/km)
700m siła biegowa



25.07.2014r.

8,3km (4,38/km)

ale mnie nosi na tych wybieganiach :D


26.07.2014r

- Rozgrzewka 2km
- 3x 1000m: 3:16, 3:23, 3:25
- 3x 550m: 1:36, 1:38, 1:37
- Powrót do domu 1km

Szybko kilometrowki jest moc !