running321
23 kwietnia 2012r.
- 9km / po 4:30/km
- rozciąganie
- 9km / po 4:30/km
- rozciąganie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2400
...
Napisał(a)
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12084
a kiedy masz start?
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2400
Narazie nie mam żadnego startu i się za bardzo obijam ;/ poprawie się... zaraz ide na trening :)
27 kwietnia 2012r.
- 8km wybieganie
- rozciąganie
Idealna pogoda, tylko szybko się ściemnia :)
Zmieniony przez - running321 w dniu 2012-04-27 21:12:45
27 kwietnia 2012r.
- 8km wybieganie
- rozciąganie
Idealna pogoda, tylko szybko się ściemnia :)
Zmieniony przez - running321 w dniu 2012-04-27 21:12:45
...
Napisał(a)
N3sta
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
no gorąco uważaj tam na tym słońcu bo może nieźle przygrzać, systematyczność to podstawa
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2400
29 kwietnia 2012r.
- 2km rozgrzewki
- 6km bieg ciągły 4:00min/km
- 1km rozbieganie
"Systematyczność to podstawa" - wiele osób mi to powtarza, ale nie zawsze mam czas ;)
- 2km rozgrzewki
- 6km bieg ciągły 4:00min/km
- 1km rozbieganie
"Systematyczność to podstawa" - wiele osób mi to powtarza, ale nie zawsze mam czas ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2400
30 kwietnia 2012r.
- 7km wybieganie
- rozciąganie
Miała być dzisiaj siła biegowa, ale późno wróciłem z grania z piłke, szybko się ściemniło :),ale jutro postaram się zrobić to czego nie zrobiłem dzisiaj ;D
- 7km wybieganie
- rozciąganie
Miała być dzisiaj siła biegowa, ale późno wróciłem z grania z piłke, szybko się ściemniło :),ale jutro postaram się zrobić to czego nie zrobiłem dzisiaj ;D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2400
2 maj 2012r
- 6km
- siła biegowa:
5x 50m skip A
5x 50m skip B
5x 50m wieloskok
5x 50m podskoki
3 maj 2012r
- 10km wybieganie
- 6x 100m tempo
- 6km
- siła biegowa:
5x 50m skip A
5x 50m skip B
5x 50m wieloskok
5x 50m podskoki
3 maj 2012r
- 10km wybieganie
- 6x 100m tempo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2400
6 maj 2012r.
-6km
- rozciąganie
Bardzo źle się biegło, może to przez tą 2 dniową przerwe...
-6km
- rozciąganie
Bardzo źle się biegło, może to przez tą 2 dniową przerwe...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2400
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2400
8 maja 2012r.
- 1km rozgrzewki
- 5km / 19:24
- 4km powrót do domu
dosłownie 15min przed treningiem dowiedziałem się, że robimy wyścig, a że wczoraj robiłem dość mocny trening, to postanowiłem zrobić tą piątke po 4:00/1km
- 1km rozgrzewki
- 5km / 19:24
- 4km powrót do domu
dosłownie 15min przed treningiem dowiedziałem się, że robimy wyścig, a że wczoraj robiłem dość mocny trening, to postanowiłem zrobić tą piątke po 4:00/1km
