1 dan

[...] w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, silownia -kardio -2 razy w tygodniu Odżywianie: problem:slodycze, fast foody, jedzenie tlustych dan wieczorem. Teraz-owsianka na sniadanie, wiecej bialka i warzyw, rozwazana dieta Dukana (bialkowa) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

Siema, pierw powiem co wiem, a potem o co mi chodzi :) Lat mam 17 około ~1.77m wzrostu i 73kg. Przeczytałem sporo informacji w sieci, każde mówi co innego o początku, w tym momencie korzystam z planu "100pompek" jednak w czasie przypływu wolnego czasu, chciałem zweryfikować czy to co robie jest najlepsze co może być (wakacje 2010 rozpocząłem plan [...]

HEAVYWEIGHT DIVISION (over 205 pounds) #1 Heavyweight Fighter in the World: Fedor Emelianenko 2. Antonio Rodrigo Nogueira 3. Josh Barnett 4. Andrei Arlovski 5. Tim Sylvia 6. Fabricio Werdum 7. Gabriel Gonzaga 8. Mirko “Cro Cop" Filipovic 9. Aleksander Emelianenko 10. Sergei Kharitonov <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< LIGHT [...]

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< HEAVYWEIGHT DIVISION (over 205 pounds) #1 Heavyweight Fighter in the World: Fedor Emelianenko 2. Antonio Rodrigo Nogueira 3. Josh Barnett 4. Andrei Arlovski 5. Tim Sylvia 6. Fabricio Werdum 7. Gabriel Gonzaga 8. Mirko “Cro Cop" Filipovic 9. Aleksander Emelianenko 10. Sergei Kharitonov [...]

[...] do bica), hantle. Na klatke wyciskam dopiero 55kg ( nie duzo mi brakuje do 60kg ;p ). Moje odrzywianie: Nie zazywam bialka, kreatyny ani nic innego. Poprostu jjem. Moje sniadania najczesciej wygladaja tak: Kanapki z pasztetem / serem / szynka + pomidorek. Do tego herbatka, potem jakis batonik. W szkole zawsze jjem 3 drozdzowki z serem. Na obiad [...]

Main Card Bouts: -Lyoto Machida def. Rashad Evans by KO at 3:57, R2. -Matt Hughes def. Matt Serra by Unanimous Decision -Drew McFedries def. Xavier Foupa-Pokam by TKO at 0:37, R1. -Chael Sonnen def. Dan Miller by Unanimous Decision (30-27 on all three cards). -Frank Edgar def. Sean Sherk by Unanimous Decision (30-27 on all three cards). [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-121-1.jpg UFC Fight Night 121: Werdum vs Tybura Data: 19.11.2017 Miejsce: Qudos Bank Arena, Sydney - Australia Walka wieczoru 265 lbs.: Fabrício Werdum vs. Marcin Tybura Co-main event 125 lbs.: Bec Rawlings vs. Jessy Rose-Clark Karta główna 170 lbs.: Tim Means vs. Belal Muhammad 170 lbs.: Jake [...]

[...] główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 155 lbs.: Dan Hooker pokonał Ala Iaquintę przez jednogłośną decyzję 265 lbs.: Sergey Spivak pokonał Taia Tuivasę przez techniczne poddanie (trójkąt rękami) 3:14, runda 2 170 lbs.: Dhiego Lima pokonał Luke’a Jumeau przez niejednogłośną decyzję 265 lbs.: Yorgan De Castro pokonał Justina Tafę przez KO (cios) [...]

w mordy wam Walka wieczoru: 185 lbs.: Mark Munoz (12-2) vs. Chris Weidman (8-0) Główna karta: 205 lbs.: James Te Huna (14-5) vs. Joey Beltran (14-7) 170 lbs.: Aaron Simpson (11-3) vs. Kenny Robertson (11-1) 185 lbs.: Francis Carmont (18-7) vs. Karlos Vemola (9-2) 135 lbs.: T.J. Dillashaw (5-1) vs. Vaughan Lee (12-7-1) 155 lbs.: Anthony Njokuani [...]

[...] w diecie mozna wgl nazwac dieta "iifym" bo jednak daleko od dwoch poprzednich dań taka pizza nie odstaje. 4. Co z cukrem w diecie iifym, jak to dziala. Jesli mam np. w sniadaniu jablko i banana a zastapie to np. batonikiem o podobnej gramaturze cukru to wyjdzie na to samo czy jak patrzec na cukier stosujac taka diete. Bo patrzac na terazniajsza [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 5ml Ilość porcji w opakowaniu 64 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Sauce Zero Pancake Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,02 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Sport_Definition_Sauce_Zero_Pancake-opis35742.html

http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-Conor-McGregor.jpg Fot. AP Jorge Masvidal czeka na walkę o pas, ale celuje też w „łatwą wypłatę” w walce z Conorem McGregorem Świeżo po ekspresowym zwycięstwie z Benem Askrenem na UFC 239, Jorge Masvidal nie traci czasu i pracuje nie tylko nad swoją kolejną walką, którą prawdopodobnie będzie [...]

Walka o tytuł mistrzyni wagi koguciej 135 lbs.: Ronda Rousey pok. Liz Carmouche – poddanie (balacha), runda 1 (4:49) 205 lbs.: Lyoto Machida pok. Dan Henderson – niejednogłośna decyzja 135 lbs.: Urijah Faber pok. Ivan Menjivar – poddanie (duszenie zza pleców), runda 1 (4:34) 170 lbs.: Court McGee pok. Josh Neer – jednogłośna decyzja 170 lbs.: [...]

Vale Tudo Japan 1994 Kenji Kawaguchi vs Jan Lomulder Chris Bass vs Bud Smith David Levicki vs Kazuhiro Kusayanagi Rickson Gracie vs Yoshinori Nishi Rickson Gracie vs David Levicki Naoki Sakurada vs Yasushi Warita Rickson Gracie vs Bud Smith Vale Tudo Japan 1995 Craig Pittman vs Wayne Emons Gerard Gordeau vs Yuki Nakai Todd Hayes vs Koichiro [...]

Witam. Mam na imię Piotrek i mam 15 lat. Mierzę 175cm wzrostu i ważę 68,70 kg w zależności po posiłku czy przed. Chodzę 6 lat na karate kyokushin i 5 lat co tydzień na basen. Od roku zwiększyłem liczbę odwiedzin na basenie do 3 tygodniowo. Pływam po 70 razy kraulem bez przerwy. Na treningi karate nie uczęszczam od września z powodu lekkiej [...]

Witam! Chciałbym się doradzić w sprawię treningów, ponieważ chciałbym mieć jak najlepszy progres w stosunku do możliwości jakie mam. Ćwiczę już od miesiąca w domu z użyciem hantli 2x15kg ze zmiennym obciążeniem i mam do dyspozycji drążek , lecz nie do końca jestem przekonany o jakości mojego treningu.Otóż robię każde ćwiczenie aż nie będę miał [...]

Main Bouts (On Pay-Per-View): -Rashad Evans (205) vs. Thiago Silva (205) -Paul Daley (172) vs. Dustin Hazelett (168) -Joe Lauzon (155) vs. Sam Stout (155) -Duane Ludwig (156) vs. Jim Miller (155) -Junior Dos Santos (237) vs. Gilbert Yvel (239) Preliminary Bouts (On Spike TV): -Martin Kampmann (171) vs. Jacob Volkmann (171) -Dan Lauzon (155) vs. [...]

"danawhite: John Jones vs Dan Henderson for Jones UFC LHW title on Sept 1st in Las Vegas!!!!"

HEAVYWEIGHT DIVISION (over 205 pounds) #1 Heavyweight Fighter in the World: Fedor Emelianenko 2. Antonio Rodrigo Nogueira 3. Randy Couture 4. Josh Barnett 5. Tim Sylvia 6. Andrei Arlovski 7. Fabricio Werdum 8. Gabriel Gonzaga 9. Mirko Cro Cop Filipovic 10. Aleksander Emelianenko <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< LIGHT HEAVYWEIGHT [...]

No i święta nadchodzą wielkimi krokami (można by powiedzieć, że czuć je już powietrzu, w sumie wielki tydzień się zaczął , a w naszym przypadku oznacza to mnóstwo dań, potraw przyrządzonych przez naszych kochanych bliskich, matki, żony, babcie, od których powinniśmy się raczej trzymać z daleka, a tudzież omijać szerokim łukiem ukradkiem zerkając [...]