1 dan

[...] informuję, że w naszym klubie treningi od października prowadzą trzej nowi trenerzy (no jeden jest "nowy-stary"): 1. Rzuty dla grupy początkującej prowadzi Marcin Pionke, 1 dan judo, dwukrotny Mistrz Polski juniorów w judo, mistrz i najlepszy zawodnik IV edycji ligi Shooto, amatorski rekord MMA 4-0. 2. Uderzenia dla wszystkich prowadzi Zdzisław [...]

[...] plastry szynki delikatesowej z kurczaka T: 10.58 B: 34 W : 0 Kcal 234 400ml mleka 3,2% T: 12.8 B: 12.8 W: 18.8 200g płatków kukurydzianych T: 5 B: 13.8 W: 167 kcal 726 2 Śniadanie 2 kromki chleba pszennego T: 0.56 B: 2,72 W 22.4 kcal 99 1 duży plaster szynki delikatesowej z kurczaka T: 3.52 B: 11.47 W: 0 kcal 78 1 plasterek sera goudy tłusty T: 2 [...]

[...] chudego z jogurtem I mam takie pytania: Czy taka dieta ogolnie moze byc aby zwiekszyc obwody? Z gory mowie ze nie mam zbytnio czasu na szykowanie sobie jakis specjalnych dan. Dzisaj np. miedzy 3 a 4 posilkiem zjadlem se 2 parowki, czy mozna od czasu do czasu pokusic sie na takie co? I czy ma to jakis znaczny wplyw na moj trening i przyrost? [...]

Gracie Fighting Championships "Team Gracie vs Team Hammer House" TEAM GRACIE vs TEAM HAMMER HOUSE (Kapitan: Relson Gracie) (Kapitan: Mark Coleman) Daniel Gracie vs Wes Sims Fabio Lepoldo vs [...]

[...] zaczelem na powaznie cwiczenia, basen , rower i oczywiscie dieta.am 24 lata 84 kg 180cm i przy wyliczeniu wyszlo mi ze musze spozywac kolo 3300kcal. Rozlozylem sobie to na 6 dan co 3h zaczynajac sniadaniem o 7.00 rano a konczac na kolacji o 21.00. Dobra ale prz3jde do sedna wcinam baardzo duzo piersi kurczaka o ryzu 3-4 dania 150g cycka i 100g [...]

[...] Jedyne co narazie mam to ławke, 2 hantle i pare obciążeń, teraz mam zamiar kupić gryf + obciążenia. Ławka to masiv gigant 110. Moje pytania : 1. Co mam brać pod uwagę w układaniu planu ćwiczeń. 2. Jak ułożyć ilość dań w ciągu dnia, jeżeli chodzę do szkoły i wstaje o godz. 6. 3. Jakie obciążenia? bitumiczne czy żeliwne ? Na początek oczywiście. [...]

/SFD/Images/2016/4/11/b174004c2ec44afd9750a4ad9f99931c.jpg UFC on FOX 19: Teixeira vs. Evans Data: 16.04.2016 Miejsce: Amalie Arena, Tampa, Floryda – USA Walka wieczoru Glover Teixeira vs. Rashad Evans Lyoto Machida vs. Dan Henderson Khabib Nurmagomedov vs. Darrell Horcher Tecia Torres vs. Rose Namajunas Walki wstępne Mike Chiesa vs. Beneil [...]

Witam, Od ok 6 tyg jestem na IF. Od ubiegłego tygodnia zauważyłem u siebie pewnie niepokojące objawy. Obniżyła mi się odporność, (choć może to zbieg okoliczności) męczę się z kaszlem i katarem. Na lewej dłoni skóra wygląda jak przetarta tarką i jest sucha na wiór, zaczerwieniona. Szczególnie na plecach pojawiła się krosty których nigdy nie [...]

/SFD/Images/2016/4/12/cbef221a6ffd4963ba27e2504dd9334b.jpg Opis - 0g węglowodanów - 0g tłuszczu - 0 kcal - Wspaniałe smaki SoGood! Syrup to idealne urozmaicenie restrykcyjnej diety dla każdej osoby dbającej o swoją sylwetkę i ograniczającej spożycie cukru do minimum. Aksamitna konsystencja oraz głęboki smak sprawią, że SoGood! Syrup na dobre [...]

- Chael Sonnen def. Trevor Prangley - Decision (Unanimous) 3 5:00 - Josh Koscheck def. Ansar Chalangov - Submission (Rear Naked Choke) 1 3:29 - Dan Christison def. Brad Imes - Submission (Armbar) 3 3:37 - Jon Fitch def. Josh Burkman - Submission (Rear Naked Choke) 2 4:57 - Luke Cummo def. Jason von Flue - Decision (Unanimous) 3 5:00 - Chris Leben [...]

[...] i stworzyłem dietę dla siebie. Lecz potrzebuje profesjonalnej ręki do poprawki. Chce przytyć bo za pół roku rozpoczynam trening na siłowni na rzeźbe. Oto moja dieta: Śniadanie 6:25-płatki owsmleka 0,5%-40 gr twarogu białego-10 gr oliwy z oliwekll śniadanie 9:30: -60 gr ryżu brązowego-70gr jogurtu -10gr oliwy z oliwek-1l wody nie gazowanej [...]

[...] Dieta oczywiście ułożona na przyrost tkanki mięśniowej. Jestem typem ektomorfika, w kalkulatorze dzienne zapotrzebowanie wyszło mi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3350.27 Węglowodany 55% 1842.65kcal = 460.66gram Białko 15%% 502.54kcal = 125.64gram Tluszcz 30% 1005.08kcal = 111.68gram Dieta: http://imgup.pl/dm/X4P9/dieta.jpg Prosiłbym o ocenę i [...]

Witam. Mam 15 lat. Od około dwóch lat trenuję kolarstwo. Jeżdżę codziennie. W tym sezonie mam ponad 10 000 km w nogach. Nadszedł czas roztrenowania i solidnie przepracowanej zimy, żeby dobrze przygotować się do następnego sezonu. Postanowiłem bardziej przyłożyć się do rzeczy, które do tej pory troszkę lekceważyłem. Jedną z nich jest dieta. [...]

Witam chciałem zapytać się bardziej doświadczonych w kuchni ode mnie ludzi, na w miarę smaczne i proste posiłki dla początkującego. Na śniadanie zwykle jem 3 jajka na miękko i płatki owsiane lub orkiszowe teraz z mlekiem.Jednak chciałbym mieć więcej wariantów. Na obiad mam do dyspozycji jakiś ryż, makaron, banany, kurczak wędzony-pierś,jabłka, [...]

Po sukcesie w listopadzie Strikeforce planuje powrócić na CBS w kwietniu. Jak przystało na wielką telewizję na gali zobaczymy same świetne walki. Po pierwsze wystąpi niekwestionowany król wagi ciężkiej Fedor Emelianenko oraz ostatni wielki transfer Strikeforce Dan Henderson. Niestety nie będą walczyć ze sobą. Pierwszą galę na CBS w oglądało ponad [...]

(na zdjęciu rozdanie nagród GP wagi średniej - od lewej Wanderlei Silva, mistrz GP - Mauricio 'Shogun' Rua i wielki pokonany - Ricardo Arona) Parę informacji w pigułce: - pierwsza runda już 5 maja w Tokyo Dome, - prawdopodobnie z niższych wag wystartuje tylko po jednym reprezentancie; nietrudno domyślić się, że wagę półśrednią będzie reprezentował [...]

Jestem z Pabianic (woj.łódzkie) i tutaj znalazlem sekcje ktora trenuje miedzy innymi Tajski box w polaczeniu z Taekwondo. Rozmawialem z trenerem (p.Karpiński-3 dan) i tlumaczyl mi, iz takie typowe trningi Muay Thai sa troche monotonne i dlatego połączył je zgrabnie z elementami Taekwondo. Treningi trwaja troche ponad godzine, 2 razy w tygodniu, [...]

Witam mam na imię Krzysztof Na forum jestem już długo, ale zmieniłem login. W sumie to na potrzeby tego bloga kulinarnego. Tak po prostu mnie naszło. Chcę się z Wami podzielić swoimi propozycjami dań. Oczywiście nie są one wymyślone od podstaw przeze mnie, ale zmodyfikowane na podstawie prze różnych przepisów znajdujących się w internecie. Na [...]

Walką wieczoru będzie pojedynek wagi półśredniej między dobrze znanym Philem Baronim a Guillaumem de Lorenziem. Oprócz tego na fightcardzie XMMA 7 będziemy mogli ujrzeć byłą zawodniczkę EliteXC - Cris “Cyborg" Santos, która skrzyżuje rękawice z Marloes Coenen’ą. Gala odbędzie się 27 lutego i będzie transmitowana przez PPV. W środku pełna [...]

[...] , chodzi tylko o przykłady dań na których mógłbym oprzeć własną dietę . Nie chcę kopiować czyjejś diety w całości ,ponieważ zdaję sobie sprawę ,że każdy ma swoje ulubione dania , zapotrzebowanie na kcal , wartości odżywcze itd.. i nie każdemu wszystko smakuje , a ja akurat jestem wybredny jeśli chodzi o jedzenie,Bardzo bym prosił o pomoc , [...]