1 dan

[...] jakieś 2 razy w tyg) i od czasu do czasu basen, ale mało intensywne 500-600 m, bo chodzę z dzieciaczkiem na basen i robimy zamianki z małżonkiem Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną i serem, jajecznica, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : makarony, kasze, ziemniaki, z mięs to kurczak głównie, ale rybki nie odmówię. Rzadko [...]

www.portaldovt.com.br: in a recent interview Charles Bennet said he knocked you out in the backstage, what do you have to say about that? what happen? Wand: What happen was, Bennet was staring Cristiano in a disrespectful way. And i said to Cristiano you cant let this happen, you have to fight him. Than they both clinched and Bennet got Cristiano [...]

Rozmowy zaczynają się od 5 milionów... Tomasz Adamek odpoczywa już z rodziną w swoim domu w Kearny (New Jersey), ale dobre wiadomości ciągle napływają. „Tomek będzie po raz pierwszy na liście najlepszych „ciężkich" magazynu „The Ring". Zgłaszamy także jego kandydaturę do grona pięściarzy najbardziej elitarnej z klasyfikacji - „pound for pound" [...]

[...] Emmanuel sumo 203 cm, 280 kg PÓŁFINAŁ: Shamrock pokonuje Felixa Lee Mitchell, Gracie wychodzi do walki z Howardem z ciężką kontuzją i przed jej rozpoczęciem zostaje poddany przez sekundanta. FINAŁ: Steve Jennum (zastąpił Shamrocka, który wycofał się z powodu kontuzji) wygrywa z Howardem w 2 min. przez odklepanie po uderzeniach w głowę w [...]

Witam, postanowilam zalozyc dziennik treningowy, glownym moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Aktualne dane plec: kobieta wiek: 23 lata wzrost 170 cm waga 74,5 kg obwody: udo 62 cm biodra 104 cm brzuch 87 cm (nie ma co pisac talia, to co jest to pozostalosc po ciazy) Trening od mniej wiecej tygodnia regularnie cwicze na orbitreku, 30 do [...]

Witam, przed urodzeniem dzieci bylam osoba bardzo wysporrtowana. W ciałach starałam się ćwiczyć ale ze względu na stan zdrowia i obowiazki różnie to bywalom Obecnie jestem mamą 3 dzieci z niewielką różnica wieku. 7 mscy temu urodziłam ostatniego dzidziusia. 4 tyg po porodzie zaczęłam walkę o powrót do formy. Po porodzie została waga 63 kg , tak [...]

[...] jesc: surowych warzyw, zbyt duzej ilosci otrab, razowego chleba, potraw zbyt tlustych, smazonych Czym sie najadam: bialkiem i warzywami Po czym jestem ciagle glodna: weglowodany (latwo wpadam w uzaleznienie od cukru) Dopuszczalna ilosc aktywnosci fizycznej w ciagu dnia: 20-30min marszu Posilki, ktore moge sobie samodzielnie przygotowac: [...]

Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]

Miejsce: Warszawa, dyskoteka Tango&Cash Data: 19 listopad 2006r. Po udanym debiucie cyklu toruńskiej Extreme Cage, który miał miejsce w marcu bieżącego roku, tym razem "Krzyżacy" najeżdżają stolicę ! Wśród walczących znalazły się nazwiska najlepszych fighterów MMA w Polsce: Mameda Khalidova, Pawła Jóźwiaka czy Macieja Łuczaka nie trzeba [...]

[...] Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Strawberry In Jelly Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 85 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 19 g - w tym cukry 4,8 g Błonnik 1,6 g Białko 0,6 g Sól 0,02 g KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Strawberry_In_Jelly-opis39544.html

Dla zainteresowanych Vitor 'The Phenom' Belfort Fight Career ze świetną jakością audio/video. ( niektóre pliki są w mp4 albo rmvb ale większość to avi/wmv ) 01 - Vitor ''The Phenom'' Belfort Vs. Jon Hess http://www.megaupload.com/?d=THA2DTRU 02 - Vitor ''The Phenom'' Belfort Vs. Tra ''Trauma'' Telligman http://www.megaupload.com/?d=NCHZGACK 03 [...]

[...] Lytle i Thiago Alves za walkę wieczoru. Ed Herman też dostanie prezencik w postaci 55 000 $ za najładniejsze KO (pokonał nim w 3 rundzie Joe Doerksena). Taką samą sumę za poddanie wieczoru zainkasuje w swoim debiucie w UFC Akihiro Gono (armbar na Tamdanie McCrory). Belfort chce do UFC Vitor Belfort zapowiada, że została mu według kontraktu [...]

[...] Paul Sass (12-0) 205 lbs.: Glover Teixeira (17-2) vs. Kyle Kingsbury (11-3) Gala UFC 146 odbędzie się dokładnie 21 kwietnia w Philips Arena w Atlancie. Informacja została podana w czwartek w amerykańskiej telewizji Fuel TV. Jest to druga gala UFC organizowana na wyżej wymienionej arenie. Pierwsze z wydarzeń odbyło się prawie cztery lata temu w [...]

[...] wlasne treningii 30minut interwalu na stacjach,15 minut odpoczynku i 40 minut biegu-stale tepo. Razem 6 treningow tygodniowo Odżywianie : Dieta ktora zamieszczam: 9:00-sniadanie-spaghetti z sosem do sp+placek owsiany(SZUKAJ KUCHNIA SFD)=Najesc sie srednio 12:00-obiad(kasza/ciemny ryz+zupa-drugie danie kasza/ciemny ryz+mieso+surowka)=najesc sie [...]

[...] na 2 godzinna demonstracje i pogawendke (jego nazwisko celowo pomijam). Zeby mikt mi nie zarzycil klamstwa, bylem nie sam lecz z 2 osobami, tez o wysokich stopniach 3 dan, (jam mam tylko 1 -szego dana). TEn mistrz Daitoru "dotknal" mnie reka i ja tak polecialem ze malo nie rozwalilem sciany, poniewaz jako ex-judoce wydawalo mi sie to [...]

(mmamania.com) Mistrz wagi półciężkiej Strikeforce Dan Henderson jednak pójdzie wagę wyżej, aby zawalczyć z Fedorem Emelianenko na gali 30 lipca. Emelianenko (31-3) odpadł z turnieju wagi ciężkiej Strikeforce po tym, jak doktor przerwał jego walkę ćwierćfinałową z Antonio Silva. Była to druga porażka z rzędu „The Last Emperor". Oczywiście od razu [...]

[...] stworzyłem sobie excela który ladnie mi liczy jak wpisuje wage produktów, i ile kalorii brakuje lub ile za duzo, zazwczaj mieszcze sie w granicy bledu 10kcal. Co jem? Sniadanie -> płatki owsiane z kefirem i orzechami włoskimi 2 sniadanie -> chleb pełnoziarnisty raazowy z pieczonym schabem i serem, do tego jakies warzywko Kolacja -> ser biały [...]

[...] żołądek. Co jest oczywiście wynikiem złej diety. Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu optymalnej diety z delikatną progresją masy mięśniowej nie TŁUSZCZOWEJ  Moje dane wiek: 21 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy: 1 rok Treningi: ćwiczę co drugi dzień Cel: pozbycie się „nadmuchanego" brzucha Wyliczam BMR 70 x 24 = 1680 [...]

[...] treningi, łącząc to z popołudniowym ćwiczeniem "6" Weidera. Do cyklu włączyłem gainer Olimp Gain Bolic 6000. Plan dnia wyglądał następująco: 7.00 - pobudka 7.30 - śniadanie (mleko, płatki owsiane, rodzynki) 8.00 - 50 g Olimp Gain Bolic 6000 9.00-11.00 - trening 12.00 - 50 g Olimp Gain Bolic 6000 12.10-12.40 - drzemka 13.00 - przekąska typu [...]

Witam wszystkich. Prosze, oceńcie moją dietę : -Pon-Pt: *6.40 pierwsze śniadanie- herbata, 3 kromki z masłem i dzemem lub miodem lub z masłem orzechowym , jabłko lub banan, szklanka jogurtu lub mleka lub herbata, jajko / miska musli lub platkow kukurydzianych szklanka jogurtu lub mleka, owoc *10.30 drugie śniadanie w [...]