1 dan

Narazie troche malo potraw,ale bedzie ich wiecej,tylko chodzi mi o to czy te jak narazie sie nadaja: Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki Sniadanie w szkole: 8 kromek chleba zytniego jasnego+chude wedliny Obiad: [...]

[...] waga średnia: Kendall Grove vs. Ricardo Almeida waga lekka: Josh Neer vs. Kurt Pellegrino Pozostałe walki waga lekka: Shane Nelson vs. Aaron Riley waga półśrednia: Tamdan McCrory vs. John Howard waga średnia: Thales Leites vs. Alessio Sakara waga półśrednia: Matt Riddle vs. Dan Cramer waga lekka: George Sotiropoulos vs. Rob Emerson waga [...]

Dzien dobry Chcialem porudzyc pewien temat, zastanawia mnie czy jest w planach rozbudowanie rangi dla poszczegolych uzytkownikow za posiadana wiedze . (tylko Ja pisze o tym jak kretyn ) propozycja jest taka : 50 znawca 100 specjalista 200 ekspert 300 guru 400 mistrz 500 1 dan ... dalej co tam kto chce Co sadzicie na temat tego pomyslu? Tylko [...]

Witam odrazu zaznaczam że nie mam diety i nie będę mieć próbowałem kiedyś i nie utrzymywalem jej dokładnie nie chciało mi sie przygotowywać jakis tam dań i jadłem to co chciałem. Nie utrzymywałem diety a diete albo sie ma albo sie nie ma więc w moim przypadku nie ma to sensu Więc nie mogę brać MASS XXL według braków w diecie Myślałem żeby [...]

[...] ciagle jesc dobrze ale brakuje mi czesto pomysłow a wiadomo z rozpisana dieta łatwiej wiec prosze o pomoc - celem jest masa bilans mam 2/8/? jem 100g białka i 400g węgli sniadania jadam takie: mleko 3.2% 500ml musli owsiane 50g płatki kukurydziane 50g miód 25g kolacje jadam takie: bułki pszenne 3x 150g ? masło extra 25g jajka XL 3x majonez 50g [...]

Cześć. Od 2 miesięcy już ćwiczę sobie siłowo w domu. Mam 15 lat, ważę 50 ileś kg i 173 cm wzrostu. Ze względu na swoją niedowagę od miesiąca zajmuję się tylko i wyłącznie treningiem na masę. Wykonuje go 4 razy tygodniwo, w ten oto sposób: Pn. nogi Wt. klatka+biceps Śr. wolne Czw. plecy Pt. barki+triceps Sb. wolne Nd. wolne W wolne dni robię [...]

https://i.imgur.com/DlKU1xH.jpg UFC Fight Night 130: Thompson vs. Till Data: 27.05.2018 Miejsce: Echo Arena, Liverpool - Anglia 170 lbs.: Darren Till vs. Stephen Thompson 185 lbs.: Dan Kelly vs. Tom Breese 185 lbs.: Elias Theodorou vs. Trevor Smith 135 lbs.: Lina Länsberg vs. Gina Mazany 185 lbs.: Darren Stewart vs. Eric Spicely 145 lbs.: Makwan [...]

Robbie Lawler $10,000 Joey Villasenor $3,000 Kazuhiro Nakamura $10,000 Travis Galbraith $2,000 Phil Baroni $15,000 Yosuke Nishijima $15,000 Dan Henderson $50,000 Vitor Belfort $30,000 Eric Esch $30,000 Sean O'Haire $15,000 Josh Barnett $60,000 Pawel Nastula $20,000 Mauricio Rua $25,000 Kevin Randleman $40,000 Fedor Emelianenko $100,000 Mark [...]

W dniach od 26-29 listopada 2009 odbyły się X Juniorów i XVI Seniorów Mistrzostwa Świata Taekwon-Do ITF w Mar del Plata w Argentynie. W Mistrzostwach wzięło udział 789 zawodników, w tym 315 juniorów i 474 seniorów reprezentujących 48 państw: Oto dorobek naszych reprezentantów na zakończonych właśnie MŚ TKD ITF w Argentynie: złote: Jarosław Suska [...]

Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy. Mam kilka pytań na które chciałbym znać odpowiedź. Wasze rady i sugestie będą mi pomocne. Więc zacznę. Mam 22 lata ważę 65kg przy 166 wzroście wiem że to mało ale taki już jestem. Pracuje jako magazynier i od przyszłego tygodnia postanowiłem zapisać się na siłownie. Siłownia jest celem w którym chciałbym [...]

Cześć witam; Mianowicie mam prawie 16 lat, jestem dość aktywny, trenuję boks 3-4 x w tygodniu, biegam rano w weekendy + trenuję sztangą + sztangielkami w systemie, że każda partia jest trenowana co 4 dni. Miesiąc temu mierzyłem obwód ramienia i miałem 23... teraz też mam 23, no i co tu dużo mówić - zawiodłem się :( mam białko Olimpu i od niedawna [...]

[...] wyrobia mi nerki z takim czyms? I jeszcze jedno - czy sa przeciwskazania co do ostrego jedzenia? Bardzo dobrze pobudza mi apetyt wiec mialem zamiar robic duuuzo pikantnych dan. 1. Posilek Mleko 3.5% - 333ml Platki owsiane - 80g Banan Oliwa - 20ml 2. Posilek Ryz - 60g Kurczak* - 150g Oliwa - 20ml 3. Posilek Ryz - 60g Jajka - trzy Oliwa - 20ml 4. [...]

Witam Trenuje Taekwondo od 50 dni :) czyli jakieś 10 treningów jeden trening trwa 60 minut płace za 8 treningów 30zł Na treningu na początek robimy 200 pajacyków potem 100 brzuszków , później jakieś 50 pompek , następnie skłony itp. Później ćwiczymy przez jakieś 20 minut ciosy , kopy , bloki Następnie jakaś szybka zabawa w gonianego itp. Raz w [...]

1. godz 7:00 platki owsiane 70g 8,3/5/45,5/147 rodzynki 20 g 0,5/0/14,2/56 wiorki kokosowe 20g nie moglem znalzec ;)ale sa w miare ok chyba 300ml mleka 10/9,5/15/190 2 jajka na miekko (ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 31,3/25/80/600 2.godz 10:00 2kajzerki (60 g) 4,5/2,2/35/180 2plasterki sera zoltego (60g) 12/13/0/180 2plasterki szynki (60g) [...]

Witam wszystkich w tym jakże cudownym dniu. Z tej okazji życzę wszystkim skosztowania tych pyszności, bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia. "Powiedział Bartek, że dziś tłusty czwartek, a Bartkowa uwierzyła, dobrych pączków nasmażyła" jak to rzekło mawiać po staropolsku I tym akcentem zapraszam WSZYSTKICH do wklejania "swoich dań"

[...] trening. Profil szkolenia będzie uzależniony od potrzeb grupy - od typowo sportowego - walki sportowe semi contact i light contact, po tradycyjny (nauka form, nauka władaniem kijem, rozbicia desek, samoobrona). Instruktor: Marcin Kostyra III dan TSD i I kickboxingu tel. 605 119 666 e-mail: [email protected] Zapisy i informacje drogą [...]

Witam. Mam 23 lata. Staż treningowy mam różny. Ćwiczyłem z przerwami na siłowni i w domowych warunkach. Aktualnie od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni (zobaczymy jak długo). Od zawsze zmagam się z nadwagą. Doszedłem już nawet kiedyś do 102kg i 100cm w pasie. To była masakra. Aktualne wymiary: pas: 90cm waga 82kg wzrost 187cm Celem dla mnie jest [...]

[...] zaczynałem ćwiczyć ważyłem 50kg. Jako że sezon wakacyjny się kończy chciał bym zaczać dietę masową. Jednak jest jeden problem. Sytuacja rodzinna nie pozwala mi na wykwintne dania i ścisłą dietę.. Nie zarabiam na siebie i nie mam dostępu do dań.. Gdy ważyłem 55kg wpadłem na pomysł dołożenia do mojego dziennego spożywania jedzenia Płatki na Mleku [...]

[...] Kreatyne z Gainerem ( mas xxl ? ) . Waze 62kg. Przy wzrosie 170cm . Przejdzmy do rzeczy , to moja przykladowa dieta . 1.Po przebudzeniu - 4kaps. Kretki 2.30MIN Po. Sniadanie -Mleko (250ml) -Płatki -Kanapka z serem 3.Drugie śniadanie ( w szkole ) -3 kanapki z szynką ( chleb razowy ) z Pomidorkiem,ogorek... jakies warzywko . -Jogurt "musli" [...]

Francis Heagney def Lee Doski - via Sub (Kimura) R2 2:50 Jack Toczyelowski def Jason Barrett - via Doc Stoppage 4:04 R1 Ronnie Mann def Ashley Grimshaw - via Unanimous Decision Marios Zaromskis def Damien Riccio - via TKO (Cut) 4:30 R3 Mazakazu Imanari def Robbie Olivier - via Sub (Flying Armbar) 0:27 R1 Tom Blackledge def Tom Howard - via KO [...]