1 dan

[...] (48-47, 48-47, 48-47) Główna karta Wanderlei Silva pok. Cunga Le przez KO (kolana w stójce i uderzenia w parterze) – runda 2 (4:49) Urijah Faber pok. Briana Bowlesa przez poddanie (gilotyna) – runda 2 (1:27) Martin Kampmann pok. Ricka Story’ego przez niejednogłośną decyzję (28-29, 30-27, 29-28) Stephan Bonnar pok. Kyle’a Kingsbury’ego przez [...]

[...] 2. miejsce - Chmiel Dominik (P-PH), 3. miejsce - Łukowski Łukasz (GBP-P). do +94,3 kg 1. miejsce - Paweł Kry� (PGW), 2. miejsce - Heckert Artur (GBP-P), 3. miejsce - Zdanowicz Ryszard (LGT). w kategorii kolorowe pasy: do -70 kg 1. miejsce - Szamota Sławek (GBP-P), 2. miejsce - Polok Maciej (GBP-B), 3. miejsce - Zajkowski Robert (BG). do [...]

[...] POL, 21-3-2, WWWWW 2down Waga średnia -85 kg 1. Gegard Mousasi, NED, 15-2-1, WWLWW 2. Melvin Manhoef, NED, 16-3-1, WLWWW 3. Amar Suloev, ARM/RUS, 23-6, WWLWW 2up 4. Jordan Radev, BUL, 11-1, WWWLW 5. Zelg Galesic, 6-2, KRO, LWWWW 1up 6. Gregory Bouchelaghem, FRA, 5-4, LLLWW 1up 7. Kestutis Smirnovas, LIT, 17-7-1, DWLLW 1up 8. Mark Weir, ENG, [...]

Poniżej przedstawiam przystępny artykuł traktujący o diecie sportowca autorstwa Hieronima Kurasia -trenera zapasów. W artykule podane są podstawowe informacje, przydatne zwłaszcza dla początkujących. Osoby doświadczone raczej nie znajdą tu żadnych rewelacji. Artykuł pochodzi ze strony http://www.zapasnik.com/Aktualnosci/Dieta-sportowca.html [...]

[...] bede stanie wiecej ale 2 km to minimum) i w miare uplywu czasu bede zwiekszal dystans mysle ze po 2 tygodniach juz powinienem plywac okolo 3 km moze troszke wiecej 3,3 km dane produktow bede podawal tak: ilosc w gramach I ilosc B w g I ilosc T w g I Ilosc WW w g I ilosc kcal 10:30 - pierwszy posilek Ser twarogowy chudy 200g 39,6g B 1g T 7g [...]

Witam użytkowników sfd.pl zakładam dziennik, który pozwoli mi być jeszcze lepszym fighterem;] Trenuję MMA/BJJ 14 miesięcy, parę amatorskich walk w MMA i BJJ. Jako że sezon na zawody został zakończony postanowiłem poprawić swoje największe minusy jaką jest siła, gdyż uważam ze na moją kategorię wagową jestem po prostu kluską (choć wygląd w MMA nie [...]

[...] poniżej. Dieta wygląda mniej więcej tak - rano, pierwszy posiłek - owsianka z jogurtem/jaglanka na mleku bądź omlet. Zawsze jedno z trzech, co w sumie mi odpowiada. Śniadanie numer dwa to koktajl owocowo-warzywny lub owocowy. Obiad - tutaj różnie, w 8 na 10 dniach w posiłku znajduje się pierś z kurczaka bądź z indyka, jeśli się nie znajduje [...]

[...] kosci. Tluszcze nasycone nie powoduja chorób serca. W rzeczywistosci, tluszcze nasycone sa najlepszym pozywieniem dla serca. Twoje cialo wytwarza kwasy nasycone z weglowodanów. “Ogranicz cholesterol" Cholesterol zawarty w pozywieniu, przyczynia sie do wzmocnienia scianek jelit i wspomaga rozwój zdrowego mózgu i ukladu nerwowego u niemowlaków [...]

[...] 9.Bazylia 10.Mieta Ryby bliskie sercu Amerykanscy naukowcy sa 100procentowo pewni:jedzenie ryb wyraznie zmniejsza ryzyko ataku serca. Takie sa wyniki 11-letnich badan przeprowadzonych na 22tys. osob. Jeden minus:zanieczyszczenia morz powoduje,ze mieso niektorych ryb zawiera wiecej metali ciezkich niz dopuszcza norma. Jak sobie z tym [...]

[...] oraz prawidłowa postawa podczas walki 2. Doskonalenie poruszania się w walce 3. Uderzenia wyprzedzające oraz tzw.”natychmiastowe” 4. Praca na tarczach 5. Sparingi zadaniowe 6. Wykorzystanie technik usidlających - trapping w walce 7. Doskonalenie płynnego przejścia ze stref nóg,rąk do trappingu oraz grapplingu 8. Don chi, chi sao 9. [...]

[...] mnie zwyczajnie mówiąc olali. Wielkie koksy nie potrafią pomóc, podsyłają tylko linki do artykułów z których nic nie wynika/które już znam/z których korzystałem przy układaniu planu. Do tego teksty w stylu "Nie ma diety - szkoda ćwiczyć" też wydają się nie na miejscu. Pewnie, najlepiej siedzieć w domu, nic nie robić a później narzekać że w [...]

Oto oferta Milenium na galę sylwestrową (Thx. Nofink!): 30.12.2005 23:50 Emelianenko A.-Nastula P. 1.25 3.00 30.12.2005 23:50 Bennet Ch.-Kaneko K. 1.22 3.10 30.12.2005 23:50 Henderson D.-Bustamante 1.42 2.45 30.12.2005 23:50 Emelianenko F.-Zulu 1.12 4.30 30.12.2005 23:50 Yoshida H.-Ogawa N. 1.40 2.50 30.12.2005 23:50 Thompson J.-P.Cesar Silva [...]

Zgodnie z zasadami zdrowego żywienia podstawę diety winny stanowić produkty będące źródłem węglowodanów. Odpowiednio wysokie spożycie tego makroskładnika jest szczególnie ważne w przypadku osób młodych, rozwijających się i aktywnych fizycznie. Niestety niewłaściwy dobór jakościowy produktów węglowodanowych prowadzić może do wielu negatywnych [...]

[...] sobie również w parterze (brązowy pas bjj), chyba główny faworyt tego turnieju. Walczy niezwykle efektownie. Uczestniczył w Cage rage, Sengoku i debiutował na Bellator 42(udanie). Walka z Millerem i ładny trójkącik (od 03:37): http://www.youtube.com/watch?v=GOA_fWAkR1A&feature=related Adam Schindler (27 lat) Miał pojedynczy epizod na [...]

[...] (NY i NJ)) pokonał Mario Sperry (trzykrotnego mistrza świata w Brazylijskim Jiu Jitsu).Pokonał także Ensona Inoue w 44 sekundy w 1996 w Vale Tudo Japonia. (3) Don Frye (2 dan judo) pokonał Amaury Bitetti (1995 - mistrz świata brazylijskim Jiu Jitsu) przez TKO w UFC8. Don Frye spędził dużo czasu ćwiczac judo przed walką z Amaury Bitetti. Frye [...]

[...] Thai boxing i MMA - treningi na macie zapaśniczej oraz ringu bokserskim!!! - część treningów na sprzęcie - gruszki, worki, tarcze Prowadzący: sensei Mariusz Radliński, 3 dan Shidokan oraz zaproszeni instruktorzy ZABRAĆ: karategi lub inny strój treningowy, ochraniacz szczęki, obuwie sportowe, dodatkowo (w miarę możliwości): suspensorium, [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 x tyg. + HIIT na bieżni po, rower 3 x tyg. po ok. 15-20 km w szybkim tempie (nazwijmy to interwałami  ) Co lubisz jeść na śniadanie: zupy mleczne Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasza, makaron, ryż, warzywa Co jako przekąskę : orzechy/migdały Co jako deser : raczej się nie zdarza, to nie [...]

[...] przyprwy 9 ciągle smażąc na amłym ogniu i co jakiś czas mieszając 7.jeśli z naszych pomidorów zrobi się już papka wyłączamy gaz pod patelnia i dodajemy do jakiegoś dania. Po zrobieniu nasz sos wygląda tak: http://img810.imageshack.us/f/sam0096.jpg/ A tak prezentuje się to na daniu :) http://img718.imageshack.us/f/sam0100fa.jpg/ pierwszy [...]

[...] Żywię się wg tych wytycznych od 4 dni. Odchylenia od wytycznych to +-50 kcal i +-5 B/T/W. Nie jestem w stanie podać konkretnych dań, gdyż codziennie jem inaczej. I Śniadanie. Staram się by miało w okolicach 500 kcal Najczęściej są to 3-4 jajka (w postaci jajecznicy), do tego kromka chleba, oliwa z oliwek Czasem zamiast jaj bazuję na [...]

[...] 170 lbs: Richard Walsh pokonał Steve’a Kennedy’ego przez jednogłośną decyzję 170 lbs: James Moontasri pokonał Antona Zafira przez TKO (obrotowe kopnięcie na wątrobę i ciosy) 4:36, runda 1 125 lbs: Ben Nguyen pokonał Ryana Benoita przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:36, runda 1 www.fight24.pl Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2015-11-15 10:05:14