TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Zacznij ćwiczyć na siłowni, dobrze się odżywiać 2 razy w tygodniu biegać i będzie dobrze

Elo mam sprawe

Co lepiej robic mam miesiac przerwy od treningow :P
a po tym miesiacy zaczyna mi sie okres przygotowawczy :P
Przez ten miesiac lepiej cwiczyc na silowni zeby mase miec :P
czy moze biegac na szybosc i kondycje :P

czy moze tak zrobic poniedzialek silka, wtorek biegam. sroda silka, czwartek biegam, piatek silka .

sobota i niedziela przerwa co wy na to ??

Przecież szybkość i kondycje będziesz robił podczas okresu przygotowawczego, zacznij ćwiczyć na siłowni przyda Ci się to na pewno

wlasnie wiem :P
tak bede robil tylko chcialem zobaczyc rady :P

no to już wiesz

Chciałbym sie dowiedziec ktora z tych drabinek jest lepsza bo planuje zakup ale nie jestem zbyt obeznany w tym temacie :
http://allegro.pl/drabinka-koordynacyjna-speed-50-4-m-nowe-w-wa-i1295769809.html
http://allegro.pl/drabinka-koordynacyjna-speed-lite-50-4-m-w-wa-i1295769813.html
Ja zauwazylem ze roznia sie tylko tym ze jedna jest z miekkiego PCV a druga z twardego i za bardzo niewiem ktora wybrac. A moze jakas inna polecacie ?

siemka!
Może mi dać jakieś rady jak trochę przypakować żeby nie stracić szybkości ale ją też poprawić? Pamiętając o technice oczywiście.Jeśli ktoś może pomóc to prosiłbym o jakiś plan czy coś. Niżej zamieszczam dane o sobie:
Wiek:13 lat
Wzrost i waga: 147cm(bardzo niski jestem i lekki dlatego pytania o mase- żeby nie przepychali mnie tak łatwo) waga 35 kg
Chodzę do gim. sportowego treningi mam codziennie kiedy wracam ze szoły:
Pon- 0 16 jestem w domu
WT jestem w domu o 16
Sroda jestem o 16
Czw jestem o 16
Pt jestem o 13 30 w domu
Za odpowiedź z góry dzięki

weekendy mam teraz wolne

+ gram w środku pomocy

skoro wy nic nie piszecie to ja może napisze a wy mi powiedzcie czy dobrze i co mam poprawić
1.Bieganie w obciążnikach na nogach(obciążnkiki mają po 0,5kg),
2.Rozciąganie
3.brzuszki i pompki oraz ćwiczenia na własnym ciąrzarze ciała.
4. Technika.
JESZCZE MAM JEDNO PYTANIE WIEM ŻĘ BYŁY JUŻ TAKIE TEMATY ALE ZASTANAMIAM SIE NAD KUPNEM SZTANGI I HANTLI :
1 JAKIE HANTLE KUPIĆ I SZTANGĘ ŻEBY MIEĆ WYNIKI PO TRENINGACH I NBIE PRZETRENOWAĆ SIĘ?
2.czY PAKOWANIE" NIE HAMUJE WZROSTU I CZY LEPIEJ W MOIM WIEKU DAĆ SE SIANA Z SILKĄ?