TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!

wczoraj wyciagnalem sprzet na druga czesc planu od




chyba wszystko co bedzie uzyte:




+spore ilosci 0-3 (ALA/epa/dha)




zobaczymy co z tego wyjdzie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-15 17:43:21

Sls mam pytanko jak myślisz lepszy A.Pump czy Mstacki ??

to calkiem inne produkty
pump - przedtreningowiec + zawiera kreatyne
mstak,stak 2 - bez kreatyny + w jakims stopniu moga wplywac na gospodarke hormonalna i to glowny ich kierunek dzialania (stymulacja lh,wiec i wiecej tescia,blokery aromatazy ,wiec wiecej tescia + subst.stymulujace wydzielena GH)
ale czy stak2 czy mstak - trudno powiedziec,ale w tym momencie by stawial chyba na stak'a jednak (x2) albo stak+mstak

tu juz wchodza bardziej predyspozycje indywidualne - jeden odczuje lepiej staka 2
kolego bardziej mstaka
nie ma reguly chyba
produkty w jakims tam stopniu o zblizonym dzialaniu
sklay inne - ale kierunek dzialania podobny/ten sam

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-15 18:16:55

miałem kupić tego nitro-techa na próbe ale kupiłem Animal Pak 44 pakiety za 90zł


Solar czy tłuszcze można uzupełniać olejem z pestek winogron?

zawiera najwięcej kwasu linolowego - czyli WNKT z grupy n6

OLIWA Z OLIWEK
nasycone:13,8g
jednonienasycone:69,1
wielonienasycone:8,5(omega6-7,5g/omega3-1g)

OLEJ Z PESTEK WINOGRON:
nasycone:10g
jednonienasycone:17g
wielonienasycone:73g (omega6-73g(!)/omega3-0g)

nalezy pamietav o proporcjach miedzy n6 do n3
i tak sa pewnie wysokie (najlpeiej dazyc do proporcji 1:3,1:1)
a dorzucajac olej z pestek winogrona (np.kosztem oliwy) przechylasz szale jeszcze bardziej w strone n6
tymbardziej pozbywajac sie zrodla jenonienasyconych

jesli juz masz wybor - bierz olej lniany - 50% ALA (n-3)
korzystniej dla zdrowia miec proporcje zblizone 1:3,1:1 (n6:n3) niz jeszcze wiecej dostarczac n6


pozdro


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-15 20:08:28

dzięki, kupie lniany

najtrudniej dostarczyc wnkt z rodziny n3 (ala/epa/dha)
mozna ALA - w pozniejszych przemianach w organizmie z ALA powstaje epa/dha





jest duzo artukolow na temat korzysci jakie niesie ze soba spozywanie wiekszych ilosci WNKT z rodziny n3
niektorzy sugeruja aby spozywac 1-2% dziennego zpotzrebowania wlasnie z 0-3
np. zapotrzebowanie 3000kcal
1% z 3000kcal=30kcAL/9kcal=3,33g 0-3
2% z 3000kcal=60kcal/9kcal=6,66g 0-3
1g fatu=9kcal




Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-15 20:56:15

Poczytałem dziś trochę t-nation i Twój post, ale widzę że przedemną jeszcze sporo samego czytania. + oczywiście oglądania filmów....
5 x tydz często.... zobaczymy.
Ten rok dokończę jeszcze splitami. A nowy rok dobrze zawsze zacząć jakimiś zmianami i postanowieniami noworocznymi

Ładna ta reszta zestawu, będzie moc!

Tymczasem udanego weekendu!
zdr!


Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-10-15 21:56:12

MT Anator to białko?

W Irlandi czy na necie kupujesz flaxseed?


Omege tylko z rana jem 4 kapsy tak to do posiłków oliwa z oliwek, no ale od poniedzialku olej lniany


aa co mozesz powiedziec o tłuszczach okołotreningowo bo inni mówią ze warto inni że nie(?)


(Sory za offtop)

Karo0oL lektura =czytanie ->obowiazkowe
duzo dalo mi tlumaczenie i sluchanie tego co ona ma do powiedzenia
wiec polecam caly art + wszystkie filmy po angielsku!

jesli sa problemy - to co jest na sfd powinno styknac - wystarczajace podstawy,ale i tak odsylec bede do orginalu

davidooo ja specem od diety nie jestem
mam swoje poglody na pewne sprawy
poglady ktore mi pasuje - wiec moge napisac o czyms odnosnie mojej osoby

'przed treningiem' daje male ilosci (z siemienia lnianego)
'po' staram sie unikac - jedynie to co z miecha

ale pitbull dal wyniki jakis badan gdzie jest sugerowane spozywanie duzych ilosci fatu w okresie po treningowym

ale wiadomo
-po treningu wegle + bialko najwazniejsze
-nie poleca sie laczenie fatu z weglami
-fat spowalnia trawienia pokarmow