TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

i jeszcze dodatkowe pytanie...
czy ostatni posiłek , zamiast jajek , to może być np. ~300g twarogu chudego?
(+oliwa, warzywo)
czy nabiał na noc to nie bardzo ?

dieta redukcyjna dla dziewczyny 67kg, 175cm, 21 lat

aeroby: szybki marsz, basen, rower, hardkorowy sex

poprawcie byki, będą sogi

1.
-2 jaja
- Pieczywo żytnie pełnoziarniste, (2 kromki)

2.
-Pieczywo żytnie pełnoziarniste (2 kromki)
-pierś z kurczaka 100g
-warzywa

3.
-Ryz brązowy 50g (pół woreczka )
-pierś z kurczaka 100g
-warzywa

4.
-tuńczyk w wodzie (1 puszka)
-oliwa z oliwek (1 łyżka)
-warzywa

5.
-makrela wędzona



Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2010-09-16 09:46:37

Karo0oL- moze byc a nawet lepiej jak bedziesz miał twarog na kolacje

sqrwiell brak jakichkolwiek obliczen

no tak, ale ja nie mam pojęcia jak sie liczy zapotrzebowanie dla dziewczyny... tak samo jak dla faceta normalnie ?

dzeinnik posilkow sciagnij pomoze wzorów takze mnóstwo na forum

smpa, mógłbyś zerknąć na moją dietę na poprzedniej stronie?

Karol zero urozmiacenia dawaj ryby inne mieso dorzuc takze olej lniany reszta ok

mógł by ktoś zerknąć na moją diete na poprzedniej stronie i cos doradzic

koniecznie dołóż warzyw bazuj raczej na naruralnych produktach nie wędzonych i nie z puszek pozdr