POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

no właśnie ja też do tej pory liczyłem nawet w jednym z artykułów tu zamieszczonych pisało żeby jak najwięcej ww dostarczać z warzyw/owoców

owoce z kolacji OUT. Oraz licz je. Warzywa nie licz, do kolacji mogą, a wręcz muszą być.

Owoce staramy się liczyć

dzięki Panowie , a dlaczego jedno liczyć a drugie nie ?

owoce są bardziej wartościowe. Zawierają fruktozę (cukier prosty), dlatego unikamy ich na kolacje. Najlepiej śniadanie.

Witam
Mam pytanie czy mogę zastąpić jeden posiłek takim pożywieniem:
Kefir 0 % tuszczu + gainer + banan ?
Razem wychodzi 27 g - białka 60 g - węgli 1 g - tuszczu.
Posiłek ten bedzie spożywany maksymalnie 3 x w tyg. Gdy tylko mogę to wszystkie posiłki są normalne :) (Dieta na masę)
Pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedz.

no ale skoro zawierają fruktozę to nie przytyje się od tego ?

antuan
Jeśli zgadza się bilans - tak.

nono
Tyje się od ogólnego bilansu kalorycznego. Nie od poszczególnego produktu.

nawet jakbym całe zapotrzebowanie na ww dostarczał z cukrów prostych ?

a właśnie przypomniało mi się właśnie coś nad czym kiedyś myślałem a mianowicie powiedzmy ze musze dostarczyć 3000 kcal dziennie i jakbym jadł tak przez miesiąc chleb z margaryną bądź smalcem grubo posmarowane żeby jak najmniej było z ww i jak najwięcej z tłuszczu kcal , to też nie nabiorę tłuszczu ?