POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

witam mam pytanko co jeść na redukcji żeby zjechać poniżej 8% i była tzw suchość na brzuchu.

ja mam aktualnie 9-10% bf i nie wiem jak to dziadostwo do końca wypalić żeby przykładowo usiąść i nie chwycić na brzuchu żadnej fałdki tylko cienka skóra.

i teraz czy jeść węgle tylko rano i po treningu a przez cały dzień warzywa zielone i białko. Bo kurcze stanąłem od tygodnia w miejscu a tak fajnie leciało

ile moge maksymalnie przekroczyc bialek? mam wyliczone 88 ale za cholere sie nie moge w tym zmiescic... wychodzi mi po 20+ zawsze

88 :O?
to ty 44 kg ważysz:)?

lolexy sorry za spam heh

jak przekroczysz tyle nic sie nie stanie

Lolexy ze 100 mozesz dac

Siema,

Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą tego schematu:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

I wyszło mi 2950 kcal i moje pytanie ile do tego dodać jeśli celem jest masa? Bo wyliczyłem dodatkowo ,że odżywiając się tą dietą którą teraz mam spożywam ok 3100 kcal.I nie wiem czy 150 kcal nadwyżki to nie za mało:)

Jak waga ci bedzie stala w miejscu to sie dowiesz czy za malo
Zimerek taki bf to juz ckd chyba Ci zostaje

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-29 18:05:29

Wampirate no wlasnie pisałem teraz z kolesiem z galeri co ma 5% i mówił tez o ckd i chyba trzeba to zastosować ale nie wiem czy zamiast tłuszczów nasyconych zastąpic roslinne

CO myślicie o wodzie Polaris z biedronki? Dobra jest?