Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

Clen = clenburexil

Z tymi żyłkami to mam po ojcu grubą skórę (na zastrzykach często pielęgniarki nawet uwagę zwracają) musiałbym mieć 6%bf żeby ładnie widać było żyły

no pocioles sie fajnie
czas na masa
a masz SOGA

jeszcze, jak nie masz co robić do wolnego

to napisze jak Odyńcowi kiedyś:

nic nie wazysz, porób więc jakieś rekordy, tam gdzie kluczowa jest waga ciała

drążek, pompki, x maxx^^

Redukcja CKD dzień 1 tydzień 4/6

Trening kardio - HIIT

Czas: 22 minuty
Interwał: 15/30 x 10
Komentarz: sakramencko ciężko dzisiaj biegało się, czułem że wydolność lepsza i intensywność większa niż na wypłukanym glikogenie, ale lżej przez o wcale nie było, jedyny plus to to że w trakcie interwałów pokonałem gdzieś o 200m większy dystans

Dieta:
1.4 jaja(XL), pestki dyńki, ogórki małosolne
2.Karkówka pieczona, kalafior, migdały
3.Karkówka pieczona, ogórki małosolne, siemię lniane
Trening
4.Białko
5.Schabik się gotuje

Wstałem dzisiaj troszkę pźniej niż zwykle (10.10 )dlatego mało posiłków

Koleś: dzięki, ale chyba nie wszedł mimo wszystko odbijam

Bic :niom to jest good idea zrobi się takie rekordy, sam ciekaw jestem ile razy bym się tera podciągnął, w piątkowym tension robię 8 powt, ale to jest w ss z pp z 1 minutowymi przerwami więc do drążka podchodzę z sakramencką zadyszką i mega spoconymi dłońmi

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-20 19:23:47

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-20 19:24:06

wymiary aktualne z profilu

wszedl,wszedl

no aktualizowałem nie dawno bo abona straciłem, w sumie to nie wiem czemu bo nie dawno przecież kupowałem suple

zrobiles 12cm w klatce w rok??

raczej w plecach niż w klatce,

klatka na wdechu 112 na wydechu 105 czyli dane nieaktualne, rzadko się mierzę ważę itp. raczej się tym nie sugeruje bo to często daje złudne wrażenie

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-21 09:01:52

na CKD liczyles wegle z warzyw zeby nie przekroczyc tych 30g wegli?

Chyba się wtedy liczy, poza zielonymi (pomidory i reszta już tak).