Witam, trenuję intensywnie koszykówke i mam zamiar w te wakacje przytyć pare kilo, ale wykonując dynamiczny trening (FBW 3 razy w tygodniu), przy tym trenując ok5 razy w tygodniu koszykówke(wiadomo, są różnice czasem jest to 1,5 -2h granie, czasem godzina rzutówki)
Wzrost: 190
Waga: 87
Trzymam się zasad diety i wskazówek, które wyczytałem na tym forum, ale mam problem z ułożeniem DOKŁADNEJ diety, gdyż nie wiem, czy wierzyć tym kalkulatorom i przelicznikom. Nie wiem, jak najlepiej ustalić zapotrzebowanie kaloryczne i stosunek % B, W i T w tym zapotrzebowaniu. Z wyliczeń różnych kalkulatorów zazwyczaj wychodzi aż w okolicach
4000 kalorii (B: 1,7 W: 5,8 T: 2,0 - wg Vitalmaxa)
Stąd też moje pytanie i prośba o wskazówki skierowana do doświadczonych użytkowników
Będę wdzięczny za pomoc, pozdrawiam
Zmieniony przez - Moula w dniu 2010-06-07 14:03:31