vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

no właściwie mam na jutube filmy nowe, wiec moge ogladac na bieżąco

apropo

widać że coraz więcej kg

a takie spłycone siady sam dziś pierwszy raz robiłem
nawet fajne bo nie mam klatki, a stojaki obecnie z dupy chybotliwe wszystkie, więc lockoutów nie da rady żeby sie nie zabić

no właściwie mam na jutube filmy nowe, wiec moge ogladac na bieżąco

cwaniak

chyba przestanę tam wrzucać...w ogóle chyba przestanę nagrywać,bo nawet się mojej gęby czepiają

ech musiałeś mi o tych siadach przypomnieć

Vena84 jak Warta :) . TO kiedy widzimy Cię na MP ?

jak Warta

masz stronę wcześniej 2zdjęcia więcej nie robiłam,bo mi się odechciało...Warty to już nie ma



TO kiedy widzimy Cię na MP ?

już przestańcie się ze mnie nabijać

vena nie były ,az tak bardzo płytkie te przysiady,a ,ze gorzej szło to chyba normalne nie możemy być ciagle w tej samej formie raz jest wieksza moc raz mniejsza

adzik tak pisze a to on po tym dymaczewie pewnie sam na waleta biega- nazwa mówi za siebie

a co do asekuracji to przydaje sie można zaszalec i jeden stres z głowy odchodzi wtedy tylko cisnąć!!!!!!!!!!

vajo były były płytkie ale co tam poprawię się


Boras a Ty co tak się rozbrykałeś co? dostałeś się do zaawansowanych i już kozaczysz
no wiesz Ty masz Wuchtę,który obmaca Ci boczki przy siadach ja niestety muszę sobie radzić sama





TYDZIEŃ 14


Dzisiejszy trening

poprzedni
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s88.html



MC sumo
20kg x6
50kg x2
65kg x2
75kg x2 (3serie)


Dociąganie
85kg x3
95kg x3 (3serie)

Rumun
30kg x6
50kg x6 (3serie)

Przysiad sumo
25kg x10 (4serie)

Prostowanie jednonóż
3x10 na nogę

Brzuch siłowo
4serie


Uwagi:

Zayebisty trening chociaż podrapałam sobie uda dzisiaj

Ciągi przyjemnie i lekko na tych dwójeczkach

Dociągania jak zwykle przyjemnie,a po nich stan nirwany

Rumun fajnie wszedł

Prostowanie pod kątem 45stopni do wewnątrz skierowana stopa...nowe ćwiczenie najpierw niech pan trener zobaczy,czy dobrze wykonuję,żeby inni się nie śmiali

Ogólnie na treningu załączyło mi się ADHD i nie wiedziałam co ze sobą zrobić








Panie trenerze czekam na trójeczki

Ahh ogólnie za***ioza Tylko zastanawiam się czy w mc "resetowałaś" każde powtórzenie, bo czasami wyglądało tak jakbyś na "napięciu" poprzedniego robiła ale mogło mi się wydawać. W każdym razie ciągi bardzo mi się podobają. Dociąganie też oki. Rumun bardzo ładny, nawet nie wiem czy nie za głęboki trochę

Zgodnie z zapowiedzią za tydzień:
MC 20/6 50/3 65/3 75/3x3(pamiętaj, żeby nie robić na napięciu ani nie odbijać)
Dociąg 85/3 97,5/3x3
Rumun 35/8 52,5/6x3
+reszta

PS: Prostowanie ok. Możesz jeszcze bardziej stopę przekręcić i nogę a nawet cała możesz się pod kątem ustawić, żeby jeszcze trochę bardziej "pod kątem" napierać.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-06-01 00:33:01

chyba nie wiem do końca o co chodzi z tym napięciem i resetowaniem,ale chyba coś tam się domyślam i pewnie masz rację,ale ja tak zawsze w seriach jechałam,więc teraz muszę nauczyć się od nowa tak jak trzeba
A rumun tak sam z siebie od jakiegoś czasu głębiej mi wychodzi...ale za to bardziej pośladkowy dostanie jak się tak wypnę


ADHD ciąg dalszy





Piotrek ja bardzo proszę jaśniej pisać tak żebym zrozumiała,bo ten opis prostowania to...

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-01 00:39:27

Z resetowaniem chodzi o to, że każde powtórzenie ma być "jak pierwsze" bez odbijania i jechania ciągiem jednego za drugim. Po prostu zrób jedno, rozluźnij się na 1-2 sekundy i wal następne.

Prostowanie jest oki, choć tak jak mówiłem możesz jeszcze bardziej wszystko przekręcić do wewnątrz