POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Muscle23z2 po pierwsze jak masz pół roku stażu z "zgubić fat i jednocześnie budować mięśnie" daj sobie spokój, jest coś takiego jak recomp (sprawdź w wyszukiwarce) ale to nie dla Ciebie.

dwie drogi aby zredukować fat - gorsza - treningi siłowe i deficyt kcal albo lepsza treningi siłowe + metaboliczne i wtedy kcal mogą być nawet na zero.

przykład opcji drugiej:

klata,plecy, interwały
interwały
nogi+aeroby
off
barki tric bic interwały
interwały
off

właśnie zobacz co to hiit - interwały w wyszukiwarce
i jeśli nie będziesz ćwiczyć na siłce stracisz mięśnie!

_Boston_ jest możliwe gubienie fatu przy oczywiście mniejszym niż na masie wzroście mięśni, spalanie fatu polega na tym że podkręcasz metabolizm tak bardzo że kcal mogą być na zero albo nawet na plusie czasem

ale racją jest że takie kombinacje przy małym stażu na siłce to nieporozumienie

i Muscle23z2 masz 172 cm i 65 kg co ty chcesz redukować? przywal 20 kg i dopiero wtedy będziesz miał w czym rzeźbić!

mam watpliwosci co do stosowania proszku zasadowego, mianowicie ile go uzywac w przypadku diety na ok 2,5g bialka na kg masy ciala

Hmmm czy mi polecicie dołożyć do tej mojej diety żeby wyciągnąc więcej bialka ? zwierzęcego ;/

Czy chrzan ze sloikow mozna jesc czasami jak alternatywa dla warzyw? Uwielbiam dorsza w sosie chrzanowym przygotowanym wlasnie z takiego tartego. Czasami zabraknie warzyw, a natlok spraw uniemozliwia do pojscia do sklepu.

Zwieksz ilosc jego zrodel. W czym probem? Nie jestes w stanie tyle zjesc?

Mozna jesc ale nie jako alternatywe dla warzyw.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-30 15:03:13

domer no własnie z tym jest duży problem bo gdy rano zjem owsianke z 10łyżek płatek to mam problem zjesc drugie sniadanie zazwyczaj jem na kazdej przerwie po trochu obiad jakoś zjadam bo same udko 150g,pozniej przedtreningiem pólworeczka ryżu no jest jeszcze OK ale potreningu 105g udka + ryż i tutaj sie pojawiaja duże problemy z zjedzeniem tego ;< a co dopiero jeszcze dokładac ;/

Staraj sie zwiekszas stopniowo. Z czasem zoladek sie rozciagnie. Dobrym rozwiazaniem moze byc rowniez odzywka bialkowa. Wtedy bedzies zmnogl sie bardziej skoncentrowac na weglowodanach. Rowniesz zwiekszenie tluszczy pozwoli dostarczy odp ilos kcal a nie przepelni az tak zoladka.

domer odżywka białkowa odpada w 100% powodów nie będe ci mówić bo byś mnie wyśmiał

ccor72z masz dr aurera? to tak jak pisze 1 łyżka czubata 8 gram dziennie i tego bym nie przekraczał, spożywaj po posiłku gdzie brakuje warzyw

właśnie warzyw, one i tak są najważniejsze i nie rezygnuj z nich, polecam seler