bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

dobre łapy nawet jakaś żyłka wyskoczyła albo kredką domalowane xD

łapki całkiem fajne masz

brzuch pewnie standardowyu jak nie cwiczysz go

ale do wakacji sie wyrobisz

Mnie tam się podoba,i nie powiedzialbym ze tlusto, ale to ja :P
daj przód luzem to się okaże co i jak ;)

nie dam, bo sie wstydze

a mi cisnie, ze "fake abs" bede robil

nie wstydz sie ;

przed:



karkówa+oliwa+sałata lodowa

pierdzielić wegle, poszły po (kuskus+tuna+sałata)

trening:

TRENING nr 10 KLATA+BARY

I. WL (siłowo)
95x5
95x5
95x5
II. squeeze+wyc neutral (lekko dodatnia)
25x6+8
25x5+5
III. dipsy
x8
x8
IV. wyc hantli siedząc
30x7
30x7
V. unoszenie bokiem+podciąganie wzdłuż+unoszenie w przód (stojąc)
10x10+10+4
10x10+10+4
VI. szrugsy (sztanga)
100x8
120x8
140x8

poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s124.html

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-05-25 14:45:49

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-05-25 14:47:01

tej napisz chociaz w nawiasie ile bylo kg poprzednio

4ty trening nowym sposobem (siłowo,pełny zakres), wiec można porozważać jak wygląda w praktyce:



no klatociskacze dawać wskazówki

jedno co na pierwszy rzut oka widać, to to, że musze pinować nadgarstków

pozycja ok, wiecej nie uzyskam na chwile obecna

tor ruchu nawet sie zaczyna wyrabiać

wyczucie dołu to samo

powinno być ok, z treningu na trening nabieram przekonania, że przyczep pozwoli już na duże kg w pełnym zakresie, wiec bedzie można oficjalne maksy porobić wreszcie

wyglada to calkiem ok IMO

jedynie co mi sie srednio widzi to to, ze koncowka opuszczania to juz takie niekontrolowane, mam wrazenie ze te ok 3cm koncowe po prostu sztanga spada na klatke


moze to tak wyglada tylko