Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
razowy lub z mąki durum
...
Napisał(a)
Ponowne pytania o posiłku po treningu.
1:Zaraz po treningu jem banany, w ilości 0.5 G/1Kg masy ciała-150G.Czy nie muszę do tego dostarczać żadnego białka, jeśli po 3 minutach jem już pełnowartościowy posiłek?
2.Po około pół godziny dostarczyć ww złożone jako normalny posiłek- Kasza gryczana lub makaron razowy, dodać około 30 G białka? I tu znowu problem.Jeśli kasza sama ma 12,6 G białka(słabego ale jest) to ile mam dostarczyć mintaja który ma 16,6G białka/100G żeby się nie zapchać. Na razie jadłem 100G kaszy i 150G mintaja, ale widzę że coś tu brakuję.
3.Co z błonnikiem w kaszy?
4.Po pół godziny, w posiłku z kaszą i mintajem dodać warzyw żeby Równowaga K-Z była zachowana?
Bardzo proszę odpowiedzi :P.
1:Zaraz po treningu jem banany, w ilości 0.5 G/1Kg masy ciała-150G.Czy nie muszę do tego dostarczać żadnego białka, jeśli po 3 minutach jem już pełnowartościowy posiłek?
2.Po około pół godziny dostarczyć ww złożone jako normalny posiłek- Kasza gryczana lub makaron razowy, dodać około 30 G białka? I tu znowu problem.Jeśli kasza sama ma 12,6 G białka(słabego ale jest) to ile mam dostarczyć mintaja który ma 16,6G białka/100G żeby się nie zapchać. Na razie jadłem 100G kaszy i 150G mintaja, ale widzę że coś tu brakuję.
3.Co z błonnikiem w kaszy?
4.Po pół godziny, w posiłku z kaszą i mintajem dodać warzyw żeby Równowaga K-Z była zachowana?
Bardzo proszę odpowiedzi :P.
SIŁA ! :D
...
Napisał(a)
1 jeśli po 3 minutach jesz posiłek banany zbędne
2 nie licz białek z kaszy
3 nie przeszkodzi na tym poziomie
4 warzywa dodasz sobie do następnych posiłków
2 nie licz białek z kaszy
3 nie przeszkodzi na tym poziomie
4 warzywa dodasz sobie do następnych posiłków
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Sory, jem po 30-60 minutach,zależy kiedy czuję że mogę jeść ,sorry za błąd :d.
SIŁA ! :D
...
Napisał(a)
do 30 min bez banana czy białka
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Aha, to jak od razu po treningu mogę zjeść posiłek to biały ryż i chuda rybka bez warzyw, a jak mam zjeść powyżej 30 minut po treningu to od razu po treningu banany a po upływie tego czasu już WW złożone czyli kasza, chuda rybka, ale bez tłuszczy?
2. Jaka woda najlepsza? Mineralna, może być nisko nasycona CO2 czy w ogóle ma nie mieć gazu?Na trening inną niż w cały dzień, czy w cały dzień bogatą w skł.mineralne
Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-05-13 20:13:43
2. Jaka woda najlepsza? Mineralna, może być nisko nasycona CO2 czy w ogóle ma nie mieć gazu?Na trening inną niż w cały dzień, czy w cały dzień bogatą w skł.mineralne
Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-05-13 20:13:43
SIŁA ! :D
...
Napisał(a)
banan wystarczy ale lepiej było by białko przyjąć
bez tłuszczy jak piszesz
woda niegazowana mineralna
bez tłuszczy jak piszesz
woda niegazowana mineralna
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ło, to ja teraz piłem muszyniankę bo myślałem że lepsza, Żywiec Zdrój, cisowianka, jak najniżej mineralizowane wody? A podczas upałów coś się zmienia? :D
SIŁA ! :D
...
Napisał(a)
cisowianka ok muszyniaka też
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Nie solę w ogóle potraw, a cisiowianka ma trochę sodu, ale niektóre produkty spożywcze które jem(twaróg np.) są za pewne wzbogacane w tą sól jeśli to tak dobry konserwant, a muszyniankę piłem ciągle ostatnio na przemian z muszyną, ale jeśli obie zawierają głównie wapń, a ja już dostarczam go z mlekiem i twarogiem, to po co jeszcze muszynianka?
-A jeszcze 1 rzecz,mam w planach wykluczyć mleko z diety za trochę ze względu na jego przerobienie, ale co byłoby dobrym zastępstwem?Twaróg wolałbym tylko na noc, w końcu to też mleko :p.Dzięki z góry za odpowiedź i cierpliwość .
-A jeszcze 1 rzecz,mam w planach wykluczyć mleko z diety za trochę ze względu na jego przerobienie, ale co byłoby dobrym zastępstwem?Twaróg wolałbym tylko na noc, w końcu to też mleko :p.Dzięki z góry za odpowiedź i cierpliwość .
SIŁA ! :D
Poprzedni temat
Eksperci Prosze o pomoc w sprawdzeniu diety :)
Następny temat
Ostateczny etap zrzucania wagi - porady/pomoc co do treningu
Polecane artykuły