SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

w dwa miesiące to tak, spoko, napisales ze redukcja trwa dwa tygodnie, a fota sprzed reduckji

jesli tight extreme sie sprawdzil, nie miales jazd po nim nieprzyjemnych - to bierz tighta. Jesli masz przerwe od stymulantow - zacznij sobie lagodnym:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

pierwsze 5 dni 2 x 2 cps, potem 2 x 3 cps do konca opakowania. Wbrew pozorom thermo sti to fajny spalacz, o ile - przekroczymy zalecaną dawkę. Nastepnie proponuję rozpocząc tighta extreme.

Co do diety - to zwracam uwagę iż wbrew pozorom trudnojest wdiecie o wegle o niskim ig. Napewno niskiego ig nie ma dziki ryż, razowe pieczywo czy platki owsiane.



Fota dobra, cieszę się iż nauka nie poszla na marne

Tak fotka sprzed redukcji, ale chodziło mi w sensie że już troszeczke mnie tłuszczu na brzuchu, i pas jest mniejszy o ok 0,5cm.
Moje wegle w diecie opierają się na dwóch produktach - kasza jęczmienna i pieczywo pełnoziarniste. Choć teraz myśle, aby ograniczyć pieczywo pełnoziarniste do 2 kromek, a zamiast kolejnych dwóch wrzucić batona ww/b/t przed treningiem.
Co do spalacza to wszedłem już na Jet Fuel, + Tight czeka w szafeczce na czerwiec.

czyli jesli chodzi o spalacz jestes ustawiony. Reszta - kwestia diety i treningu.

kasza jeczmienna faktycznie dobre zrodlo wegli

pieczywo - mozna redukowac

mozesz pomyslec o wiekszych dawkach bcaa / leucyny, przy niskokalorycznej niskoweglowej diecie.

w sumie BCAA 25g w dni z aerobami, powinno starczyć, choć sam nie wiem.
A co myślisz o batonie 100g z 39ww,30t roslonnego i 29b przed treningiem?

550kcal - niezle, wiecej niz booster truskawkowy

IMO na redukcji taki pener? nie za bardzo chyba

w kwestii diety - wegledorzucalbym po treningu i ew przed snem lub rano, reszta dnia - stricte LC.

jakie masz proporcje w/b/t w diecie? w jakim tempie spada waga?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-26 19:31:03

imo węgle jedynie około treningowo
ew do pierwszego posiłku
ale to moja sugestia

waga ok. - 0,5-0,8kg na tydzien narazie, potem podkręce na więcej.
węgle mam ok 1-1,3g/białka ok. 2-2,5g/tł. nawet nie wiem :P

Dlatego batona bym dzielił na 2 porcje. Jedna na rano, druga przed treningiem. Albo ogolnie rano, do białka bym dorzucił takie cudo.

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-26 19:35:37

policz fat

wstepnnie si, ale im szybcje waga w dol - tym wiecej miesa poleci

tempo spadku dobre
nie ma co szaleć z szybkością

No to bede starał sie trzymac spadek wagi tak jak jest.
Ogolnie to wlasnie teraz przyszło mi na mysl, aby tego batona 100g dzielic na 2 czesci i jeść do białka na śniadanie.
W sumie mam po 6zł, nie drogo wyjdzie jak na 2 dni.