Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
O treningu to lepiej niech się adzik wypowie, bo ja znawcą nie jestem, ale zmniejszyłbym klatę i plecy. No i jeszcze jak zamierzasz ćwiczyć z taką samą intensywnością , czy będziesz miał trening cięższy i lżejszy. I na jednym treningu cwiczysz 4 partie , a na drugim tylko 2 ?? Rozłóż sobie tak jak adzik proponuje.
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-23 14:38:25
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
Na jednym 4 na drugim 2 bo trochę patrzyłem na plan Marcellll'a który jest na poszerzenie sylwetki, tak ma połączone partie.
Do klatki i pleców specjalnie dałem tyle serii, zobaczymy czy i co Adzik powie.
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
No nie... nie chcę kombinować:P Po prostu niektóre ćwiczenia mi się nie podobają, dlatego zmieniłem na te które lubię. OK zerknę jeszcze raz i z jak najmniejszymi zmianami wrzucę.
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
Ale według mnie(może się mylę) trening powinieneś lubić, bo wtedy na pewno lepiej Ci wychodzą ćwiczenia. Jeden woli jedno ćwiczenie drugi inne.
Może coś takiego:
Zmieniłem trochę plecy i nogi, bo nie mam maszyn do nóg, a na drążku nie mam sił się podciągać normalnie. Ewentualnie będę robił negatywy po treningu.
Szacuny
5
Napisanych postów
218
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1085
Daj wyciskanie skos sztangielek 2sMc daj 3s i zamiast wiosłowania hantlą daj drązek podchwyt3s. Mozesz go na początku robić z krzesłem, będzie ci łatwiej z czasem dasz rade spokojnie robić normalnie.
Jak nic więcej nie przeoczyłem to powinno być dobrze.
Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-23 16:06:59
Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-23 16:07:43
Szacuny
5
Napisanych postów
218
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1085
Bez drążka lipa musisz go dac, niema nic na najszersze w twoim planie. Rób bez krzesła podciągnij się nawet 2-3 razy, a za miesiac bedziesz podciagał się juz 6 razy.
Przysiad też bym dał 3s