Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Rrumcek
A tak jakos. W poprzednim planie na Wl Sene było rozpisane Ao na 1 powotrzenie, wiec tu tez zrobiłem odruchowo na 1. Jest to bardzo cięzkie cwiczenie i mysle, ze robienie na wiecej powotrzen niz 2 moze spowodowac negatywny efekt.

A opuszcałem okolo 5-6 sekund. Wolniej juz nie mogłem


bic
No na olimpijskich ciezarach wyciska mi sie o niebo lepiej. moge szerzej złapac i krótszy ruch jest. Co do przeprostów to mam duzy triceps dlatego to tak wyglada .

W maju zaczne redukcje to bf zleci.

No pozowac nie umiem, wszystkie pozy robie spontanicznie. Ale do odzwierciedlenia efektow eicej nie jest mi potrzebne.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-08 18:32:57

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-08 18:34:33

Na filmiku opuszczales jakies 5 sekund, bo liczylem z ciekawosci

Ja w AO robie 2 powtorzenia, nie wiem czy bede to zmieniac na dociskanie narazie, bo nie mam deski.

Rób cały czas AO, ewentualnie po 6 tygodniach mozesz zmienic, ale wczesniej to raczej nie ma sensu.

Ja np uzywam zamiast deski pudełka od telefonu, wczeniej jakiegos klocka znalazłem. Poszukaj, napewno cos sie znajdzie,

Kolego Pawle przy tych 135kg to Ty w ogóle się za bardzo nie wysilałeś ,sztanga po prostu szła do góry bo nie miała innego wyjścia
Dipsy z dodatkowym +30kg miałem kiedyś przyjemność parę razy machnąć no ale najwyżej x 5 więc wiem że to już nie ma lekko zwłaszcza że wcześniej były te wszystkie serie WL.
Sylwetka masywna zresztą nie będę się powtarzał że jest dobrze .

Mam pytanie:

Własnie zamówiłem BCAA xtra 2 puchy po 500 gram, z czego połowa to glutamina i 2 x ostrowie. Ale zastanawiam sie czy dorzucic do tego jeszcze zwykłe aminokwasy z olimpu - wszystko oczywiscie na redukcje. W sumie cena 66 zl za 360capsow nie jest jakas wygórowana, ale jednak nie wiem czy warto?

Lepiej napisz w suplach, a najlepiej to spytaj się kogoś doświadczonego.

Wl - bardzo dobra poprawa od ostatniego tygodnia.

klata b.dobra ( wielka ) barki szerokie

w Wl moc jest!


wziolbys te butelke po wodzie jak kamerujesz


dobrze jest

olej aminki, szkoda kasy....

pilnuj jako tako michy
40-50g wheya po treningu i styknie

Dzieki Odyn, własnie na Twoją odpowiedz liczyłem

Zaraz wypiska z treningu.

#22

9 kwiecień 2010r. - piątek - 6 tydzień


_______________________________________________________________________________

1. Przysiad tylny - ATG
60kg - 8
80kg- 6
100kg - 6
120kg - 4
145kg - 3,3,3 (+5kg) [FILM]






Lepiej niz tydzien temu 140kg. Chociaz robiłem bez asekuracji , tzn w 1 serii wzialem jednego kolesia , poweidziałem mu , zeby za mną stanął i asekurowal, to ten stanal metr obok i sie patrzył. Wiec w nastepnych robiłem juz bez.


_______________________________________________________________________________


2. Przysiad Zerchera
80 kg - 8
90 kg - 6
100 kg - 6
110 kg - 4 (+5 kg)

Nieźle. Przy stówce nie mogłem wyczuc srodka i sztanga sie gibała na prawą strone. Na 110 mysle, ze zapas 1 powotrzenia.


_______________________________________________________________________________

3. Good morning
90kg - 8,8
95kg - 6,6


________________________________________________________________________________

4. Wspięcia ze sztangą stojąc
105 kg - 25,25
110 kg - 20,17




________________________________________________________________________________

5. Wspięcia ze sztangą siedząc
90 kg - max
100 kg - max,max


6. Brzuch

________________________________________________________________________________

Ocena:
8.5/10

Trening bardzo dobry. Mimo, ze tylko nogi i brzuch to trwał az 1h40. W miedzyczasie przyszła ekipa, zeby nakręcic film o akademiku i filmowali akurat siłownie. I musiałem przypiąc bica do kamery tzn jakies tam cwiczenie wykonac.









________________________________________________________________________________



Micha:
1. 4 jajka, owies, pomarańcza
2. Ryz brazowy, kurak, pekinska, oliwa
3. Ryz braozwy, kurak
- (BCAA,glutamina) HP
- trening ( w trakcie BCAA,glutamina)
- mono, gainer
4. 4 jajka , pekinska - potreningowy 1 h
5. Twaróg, oliwa





Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-09 18:27:27