ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86

eeeee spodnie takie to za 200zł można dostać

za 500-600 też bym nie kupił
ale jedno co mnie wkurza, każde muszę skracać


"300 zł to za buty mogę dać albo odzywki"
zgadzam się

Mam jeansy Hilfigera, cudnie leżą, na dupie ładnie opięte, podkreślają, że posiadam jednak długie kończyny. Lepsze od nich tylko rurki Benettona. Ja tam mogę dać każdą cenę jak coś jest ładne i ładnie leży

Wlasnie super leza,wiec mozliwe ze kupie,jesli akurat w tym momencie syn nie bedzie potrzebowal butow,albo czegos innego.Jakos lubie kupowac dzieciom,bo tak ladnie wygladaja we wszystkim(jeszcze),dla siebie zawsze mam problem w kupieniu czegos.

Ja to bym sobie od pyska odjęła, ale ciuchy muszę kupować. Książek mam z tysiąc, w tym ze sto nieprzeczytanych, płyt kilkaset więc jakby co to zrobiłam zapasy

dziewczyny ze spodniami do spamu prosze

CZWARTEK: 08.04.2010 r.

Był to dzień rowerowy po pracy wyskoczyłam pojeździć sobie. Natknęłam się na koleżankę z pracy i śmigałyśmy ponad 2 h. Zrobiłam 40 km! Koleżanka ma taki power, że naprawdę musiałam się mocno wysilić i pedałowałam ile sił w nogach Pędziłyśmy przede wszystkim z prędkością 23 - 27 km/h. Tak mi ta jazda dała w kość, że podczas pedałowania nawet ból w pośladkach czułam.

Na koniec koleżanka powiedziała, że kondycja mi się bardzo znacznie od zeszłego roku poprawiła, z czego naprawdę jestem dumna i cieszę się, że ktoś to zauważył Ja jestem zbyt krytyczna wobec siebie.

Dieta była zapięta na ostatni guzik i wszystko tak jak miało być


PIĄTEK: 09.04.2010 r.

Nie zrobiłam sobie jedzenia do pracy i poszłam kupić jakaś surówkę i kurczaka grillowanego.. i co? Klops... tak mnie żołądek rozbolał, że ledwo po pracy do domu dojechałam... Już w pracy zaczęłam mieć problemy gastryczne... Nic więcej nie mam do dodania, bo musiało mi zaszkodzić to jedzenie. Resztę dnia przeleżałam w łóżku...

To chyba wniosek taki, że kurczaka i surówki trzeba w knajpach unikać. Mnie te 6 dni bolało i trzymało obrzydzenie do jedzenia właśnie po takim zestawie...

Weekendu nie opisuję, bo nie ma co opisywać. Nie miałam apetytu na nic nie miałam ochoty... Miałam psa rodziców u siebie, bo matka z bratem pojechała na chrzciny syna mojej kuzynki. Ja nie pojechałam, bo ktoś się psem musiał zająć... I dobrze, bo w takiej sytuacji nie umiałabym się bawić...

PONIEDZIAŁEK: 12.04.2010 r.





1. 2 =0 minut aero na rowerku;

2a. wykroki z przeskokiem
16 powt. x 2*4 kg
17 powt. x 2*4 kg
14 powt. x 2*4 kg

2b. przysiad z wyskokiem
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20kg

2c. przysiad
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

3. wykroki długie
20 x 2*4 kg (po 10 reps na nogę)
18 x 2*3 kg
16 x 2*3 kg

Interwałów nie było bo nie dałam rady

-------------------------------------------------------

KOMENTARZ:
Obli - ten trening to jakiś masochizm! Na kolanach wyszłam z siłowni. Ty się znęcasz nade mną
A tak poważnie, to jest to gorsze niż te obwody, które wcześniej robiłam. Nienawidzę tego treningu bardziej niż obwodów. Po pierwszej serii składanej nie miałam siły na więcej. Musiałam sobie usiąść i sapałam jak lokomotywa. A te wykroki na koniec... miałam robić po 20 powtórzeń na nogę, a wyszło 20 powt. w serii M-A-S-A-K-R-A





1. owsiane, jaja, wiśnie, otręby pszenne, masło orzechowe

2. kurak, kalafior, orzechy

3. kurak, kalafior, ryż parboiled

4. Whey

5. noga kuraka , kapucha kiszona, ryż parboiled

będzie

6. whey + olej lniany

Do tego wszystkiego jedna kawa ze śmietanką przed śniadaniem i odrobinka ketchupu.

Dzienny bilans:
Białko 2,2 g (155 g)
Tłuszcze 1,0 g (73 g)
Węglowodany 1,9 (131 g)
Kcal 1806

posiłek nr 2




posiłek nr 3 - przedtreningowy




posiłek nr 5 - potreningowy




i małe zakupy












Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-12 21:07:35

te sosy sałatkowe rozrabiasz z jogurtem tak? dobre wychodzą? (heh nawet nie wiedziałem że takie są gotowe kompozycje proszkowe, tylko nie wiem co tam w składzie jest)

Asariah, strasznie fajne grafiki masz w dzienniku sama robisz?