bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

Wuchta potwierdzasz moje przemyślenia, znaczy, że o to właśnie chodzi,
już mam obraz, jeszcze ze dwa treningi i będzie wyglądało pro


Adzior widze, że jesteś mi bardzo nieżyczliwy i chcesz żeby mi jakiś zadzior z tych krzywych desek w stope wlazł

cycem moge sie takim kebabowo-gyrosowym podzielić, z suróweczką

Aylar bf duży jest, dlatego dzisiaj obciąłem węgle (pierwszy raz od dawna, a miały być obcianane w każdy nt) i pobiegałem 30min, tak akurat było,
no chociaż ze 45 by sie przydało wyrabiać

apropo po treningu tak na spontanie pozy arnoldowe:



w trakcie wyginania uczucie jakby coś sie ponaciągałono ale dałem rade sie z powrotem wyprostować, wiec jest ok


o tak to miało wyglądać:



no prawie

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-28 19:45:26

rzeczywiscie "prawie" "miszczu"

te pozy jednym słowem....no dobra nie skomentuję

gdyby erni byl troche wiekszy

to by pasowaly Twoje foty

siema byku!

na tych fotach widać, że bf dobry!!

poza też dobra

ciśniesz!

mówicie, że jak muskli nie ma, to w kulturyste sie nie bawić?

micha z dzis:
I. musli+rodzyny+whey
II. cyc+owsiane+szpinak
III. łopatka+ryż+surówka
IV. serca drobiowe+ryż+surówka
V. ?

znajomy te serca polecił,
ale szału nie robi, chociaż sporo ich nawet w takiej paczce

Nie tknał bym kijem tych serc, ale to moja wrodzona odraza do podrobów. Na focie widac , ze bary dobre i plecy tez dają rade

serducha drobiowe tanie
i w sumie smaczne

wiadomo, ze to nie pizza

ale jak mama gotuje jakas zupe, wrzucasz jej serducha, ugotuja sie i wjezdza

TRENING NR 15 - A1 (push)

I. siady
70x12
80x10
90x8
100x6
110x4
120x4
II. wspięcia
1 seryjka, z dropami
III. wl
60x12
70x10
80x8
90x4+2
IV. wyc neutralnym (pozioma)
-
V. unoszenie bokiem siedząc
1x12
2x10
VI. wyciskanie na barki (hantle)
2x12
3x10
4x6
VI. prostowanie hantla w opadzie
1x12
2x10
VII. prostowanie wyciąg szeroki nachwyt
-

poprzedni taki:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s86.html
ostatnio z rana, dziś dla odmiany wieczorem,
ogólnie ok, tylko o 2gi na klatke zapomniałem

tu jakby ktoś jeszcze sie upierał, że mam dobry bf:






Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-30 21:01:52

micha:
I. musli+rodzyny+whey
II. sznycel+szpinak+pomidor
III. jajecznica+surówka
IV. tuna+ryż
V. whey+banan
VI. jajecznica+ryż
VII. ?