POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Oczywiscie lepszym zrodlem bialka bedzie piers z kurczaka, ale w polaczeniu ze zrodlem weglowodanow.

jeśli chodzi o naturalne jedzenie zdrowie nie skupianie się na proszkach na pewno racja. Ale pod względem przyswajalności odżywka białkowa (dobra) bedzie lepszym i szybszym budulcem. Jednak jestem podobnego poglądu jak ty jak mam tylko okazje jem co daje natura

Na redukcji oscypki odpadają? Tzn. pewnie ze dwa te maluchy to można, ale raczej w ramach cheat meala?

w ramach cheat meala możesz jeść

ile migdalow wchodzi na ~10g ?

może z 3 ciężko stwierdzić nie mam na stanie czekaj na odp może ktoś pomoże

Układam dietę i przeglądałem tematy, w jednym z nich znalazłem placek na śniadanie - płatki owsiane, mąka, kefir, siemie lniane,jabłko, śliwki, jaja.
1. Wszystko fajnie, tylko chciałbym wiedzieć jakie zadanie ma tu spełniać kefir i mąka?
2. Czy suszone śliwki można zastąpić rodzynkami?
3. Czy kefir można zastąpić śmietaną (bynajmniej tłuszczy dostarczę)?

[link do tematu: [https://www.sfd.pl/budowanie_beztłuszczowej_masy_mięśniowej_-t343752.html]] 

smurv mi wychodzi 9-10 migdalow ,jeden okolo grama.

kefir pewnie smak mąka pewnie razowa zagęści ale bez niej póbuj i poszukaj lepszego przeisu

Dzięki, s.m.p.a. Skoro tł. roślinne, tzn., że i parówki sojowe nie są takie złe. Zawsze się bałam, ż tyle w nich tłuszczu. Zresztą i tak jem raz na jakiś czas.