POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

W ostatnim numerze KiF jest materiał z treningiem i dietą chłopaka prowadzonego przez Arka Szyderskiego. Zaciekawiło/zdziwiło, że w diecie w posiłku potreningowym są warzywa oraz tłuszcze. Jak się do tego ustosunkowąc kiedy w posiłku takim nie zalecane są warzywa i tłuszcze?

Szczegolnie w suplemacji okolotreningowej. Pozniej juz mozna dodac, jezeli chodzi o tluszcze. Warzyw nigdy za malo, a wiadomo jak to jest. Nie zawsze jest czas pozniej zeby je zjesc, wiec jezeli ma ich byc za malo to zdecydowanie lepiej dodac je do posilku po treningu. W sumie ja nie zjadlbym np kaszy gryczanej i piersi bez surowki czy jakichs warzyw.

z pewnością pije coś bezpośrednio po treningu
w wielu dietach kulturystów spotkałem się z takim dodatkiem

koles08 raz w tygodniu mam karate i raz godzinny trening piłki nożnej więc traktuję to raczej jako coś podchodzące pod aero. chyba obniżę jednak trochę węgle. dzięki za pomoc

wszytsko zalezy jak te treningi sa intensywne bo wiadomo trening nie równy treningowi

Witam
zacząłem sobie diete na "redukcję"
Tylko nie wiem czy dobrze za to się wziąłem a mianowicie
3.66 g/kg białko
1.89 g/kg węgle
2.58 g/kg tłuszcz

Troszke nie przesadzone
do tego aeroby
Biegam z 3 - 5 km co dwa dni
do tego brzuszki te sprawy
nom i siłownia oczywiście
+ do tego SAA

białko spokojnie wystarczy 3g dać

Siemka mam pytanie czy w wieku 16 lat ułożyć sobie dietę czy stosować 10 wskazówek żywieniowych a z czasem ułożyć dietę?? A i jak możecie to dajcie linka do 10 wskazówek żywieniowych bo znalazłem artykuł ale on jest z 2007 roku. :p z góry dzięki

Jakie są najtansze zrodla bialka ?
Z tego co na razie sie dowiedzialem to tunczyk,twarog,watrobka.
Warto kupowac calego kurczaka i samemu go obrabiac ?

Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2010-02-27 14:19:17

kurczak karkówka schab czasem w dobrej cenie
jaja