Dzień1.
1 Push up to takie pompki tylko z dłoncmi blisko siebie?
2 wypady chodzone rozumiem ,ze bez obciązenia?
Dzień 2 ma byc 4x3obwody czyli robie 8wskoków na podwyzszenie chwilka oddechu i znowu 8 wskoków i jak zrobie 4xpo8wskoków to przechodze do thrusterow?Dobrze rozumiem?Czy wskoki moga byc na ławeczke do wyciskania czy to bedzie dobra wysokość?
Dzień 3,
tydzień1 rozumiem ,ze ćwiczenia wykonuje bez obciązenia?
tydzień2 40 invert rows i 50 pozostalych to naraz czy moge z przerwą ,bo w jednym ciagu to nie dam rady.Wznosy z opadu to rozumiem jakims malutkim cieżarem?
tydzien4
Turkish GetUp czy to to ćwiczenie?
I to chyba wszystko najwyzej z czasem dopytam jak wyjdzie cos w "praniu".Diete zostawic taka co była ,nic specjalnego nie cudować?
zyrafko odpisałam