POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Jak zjem swoj zaplanowany posiłek - pierś z kuraka + ryż i po 30 minutach obalę 12 pierogów z kapustą i grzybami to mi zaszkodzi ? jestem na masie a przez ostatnie 2 tygodnie nie tykałem takich smakołyków

Nie znam sie dobrze, ale 12 to chyba za duzo ;P

raz na jakis czas dobrze jest zrobic jakis cheat meal troche szybko głodniejesz, ja bym dał zamiast jakiegos posiłku

nie powinno zaszkodzic

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-02-10 20:57:58

1.Gdy powiedzmy przyjąłem sobie że II posiłek to dla mnie odżywka białkowa to czy muszę do tej odżywki jeść tłuszcze...? W końcu uzupełniam białko, ale co z tłuszczami?
przydałoby się zjeść jeśli odżywka jest szybko wchłanialna jakieś orzechy czy oliwe dodać


2.W dni treningowe...przed treningowy posiłek to powiedzmy kasza+cyc, po treningu ryż+cyc to co z tymi posiłkami w dni nie treningowe? powinny być zmienione czy WW obciąć, jeśli tak to na korzysz jakich makroelementów?

jeśli obicnasz to na korzyść tłuszczy z dodatkiem warzyw jeśli jestes ekto nie obcinałbym,

3. Czy po treningu można łączyć carbo+białkowa odżywka? Czy raczej odstęp jakiś...oczywiście z myślą o zamianie posiłku po treningowego na odżywki

oczywiście bedzie to bardzo dobry pomysł

trening po pierwszym posiłku

dać tak jak pierwszy posiłek czyli 900 kcal w tym 30 g tłuszczy
i odczekać trochę dłużej

czy

ryż + kurak

dzięki

możesz zmniejszyć tłuszcze do 15-20g
i bedzie ok

Witam :) ) Laczenie WW z Tluszczami nasyconymi - o jakim ilosciach mowimy ze sa szkodliwe? Np Jem na sniadanie owsiane,4 jaja (20g tluszczu) kefir (3tluszczu) i jakis owoc , o niskiej zaw. fruktozy np truskawki .bedzie tutaj 80 WW 23 T i 30B.

Czy jak zastapie 20g tluszczu z jajek orzechami to rozwiaze ten problem ? Czy moze chodzi i pokarmy typu tlusty prosiak + bialy ryz ktore sa wlasnie tym niepolecanym polaczeniem ?



Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-11 18:46:41

w jajach nie ma samych nasyconych więc ok ale bez przesady
najlepszym wyjściem byłoby
wpc owsiane owoce orzechy pozdr

Zawsze gdy jem np: bialy ser czy ryz sypie sobie duzo cukru. To zmniejsza jakos wartosci produktow czy nie przeszkadza??

JeyD
zwieksza kcal posilku ale to najszybsza droga do zalania sie wywal cukier z diety