[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

Grzbiet w ten sam dzien co klatka, czy grzbiet dzien po klatce?

Grzbiet dzień po klatce,

Skoro o rotatorach będzie coś więcej to nawiąż proszę do rozciągania ale przed treningiem , gdzieś wspominałeś że absolutnie nie ale czy nawet nie stosować lekkiego naciągnięcia mięśni w ramach rozgrzewki ?

Jeśli niesie za sobą negatywne skutki to czy jakies poważne?

pozdrawiam

pyt ad soboty z mezocyklu
"Francuz cross body"
jak to wyglada?:>

Krotkie pytanie z innej beczki:
Co planujesz po E7?

Grzbiet dzień po klatce,

To ma prawo sie tak dziac. Zwlaszcza jezeli zalezy ci na drazku. Zwroc uwage ze podczas podciagania na drazku klata nie tyle co stabilizuje, co takze aktywnie pracuje! W niektorych przypadkach podciaganie na drazku jest najlepsza droga do ladnego podciecia klatki. Jednak jezeli nalezysz do osob ktorym utrudnia to regeneracje to nalezy odseparowac treningi.

Poniedzialek Klatka
Wtorek Nogi
Sroda Grzbiet

lub zrobic co innego.

Poniedzialek Klatka/Grzbiet
Wtorek Nogi
Sroda Klatka/Grzbiet

Nawet nie na drodze specjalizacji. Po dwa parowania na trening [ew 3 jesli 3 cw to izolacja]. Oczywiscie na kazdym treningu cwiczyc inny aspekt dnaje grupy miesniowej.

pyt ad soboty z mezocyklu
"Francuz cross body"
jak to wyglada?:>

Jest to bardzo ciekawe i skuteczne cwiczenie z ktorym napewno sie juz zetknales.

Siadasz na laweczce bez oparcia w pozycji technicznej, tulow prostopadle do ziemi.

W prawa reke chwytasz sztangielke i prostujesz reke pionowo nad glowa. Wykonujesz francuzkie odprostowanie tak by sztangielka opadla za lewy bark. Nastepnie robisz francuzkie prostowanie do pozycji reki wyprostowanej w pionie.

Cross body - bo reke idzie wzdloz ciala a nie prostopadle [jak np w wyciskaniu sztangielek francuzkich lezac].

Krotkie pytanie z innej beczki:
Co planujesz po E7?

Masa. Ale prace nadal trwaja. Wiele koncepcji jest juz przygotowanych, kwestia tego na ktora sie zdecyduje.

Rion - jesli nie pojawi sie dzis wiecej pytan, opracuje zagadnienie dla Ciebie.

czyli ost cwiczenie z soboty
mds na triceps
robimy jednoracz?
kick back o ile nie myle cwiczenia mozna i jedno- i oburacz
francuz cross body wychodzi na to, ze jednoracz tylko
tate press- wersja jednoracz istnieje?
pogmatwane to

kiedy dalszy ciag planowany?

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2010-02-03 17:05:11