bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

z tym paluchem to

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

w siadzie to ty kolego pleców prostych nie masz

Pamiętaj o tym bo ała sobie zrobisz. Bez asekuracji na takim % - odważnie

wl - fajnie klatę se ogłądasz a może pupę jak pomaga

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-24 08:15:55

Powrót do korzeni :)

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

ale doj.ebałeś muzę w filmikach

wpadnij do mnie, dodałem nowe foty , bf się zmienił

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

wstałem dopiero

pospało sie, wsuwam cornflejksy,ale z bialem i rodzynami wiec na sportowo

jest zakwasior, kaptury,bice najbardziej chyba

Wuchta bez podkldek przy mojej budowie zawsze sie plec wlącza, a robie bez teraz, żeby jakiś czas chociaż pustego gryfu nie podnosić

no a im wiecej kg tym bardziej przechyla, szczególnie jak sie odpuszcza 5tki..

a tylek up przez to że musiało być podniesione, bo inaczej byłby film na joemonstera a nie sfd

Nka nuta z któregoś filmu z tymi perdolniętymi dzikami, co w profilu mam

oraz już zerkam

KO paluch bolący jeszcze, siny, ale mniej niż myślałem

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

no i nastepny trening wyleciał

ale jak zwykle w weekend odrobie

btw

gotowane mleko+jajca
a później schłodzić
olej i czekosezam vitaminowy = super koktajlos

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

kurde no zapomniałem tak zrobić

jutro, przypomnij mi

trenuj trenuj, forma sama się nie zrobi

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

trening nr 21 - B (15)

I. d.dobry
60
70
II. sztangielki neutralnym (dodatnia,stały)
x15
x13
III. wiosło (podchwyt)
75
85x12
IV. talerze bokiem
5x max
5x max
V. modlitewnik (jednorącz)
x15
VI. prostowanie wyciąg
2s

czyli taki sam jak poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s56.html

ogólnie zmęczony

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-28 11:47:05

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...