POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Jaki powinien być rozkład węgli w ciągu dnia w nietreningowe dni?

TO JUŻ zalezy od wielu czynników
daj na początek taki sam tylko wszytskie ww o niskim ig

Po trzech tygodniach diety stanela mi waga w miejscu co robic ?? Obcinac Kcal czy zrobic dzien ze zwiekszona Kcal a potem wrocic do codziennosci ??

HellsLady cel?

Redukcja

obniż jeszcze kaloryczność

Mam pytanie, jak zamienic kcal tluszcy na g? Moje zapotrzebowanie jest w granicach 1031 kcal. Niewiem jak to zamienic na g... Nie ma tego problemu z B i z W. Znalazlem wzor na wyliczanie tluszczow, ale wg niego musialbym spozywac B,T,W (176g,114g,573g). Czy to jest mozliwy rozklad, TDEE=4123kcal.??

witam! jak jest w koncy z warzywami przed i po treningu? jestem na diecie masowej, ektomorfik, 2500kcal, 65kg, 171cm. czy jedzenie warzyw (i zawartego w nich blonnika) moze zle wplynac w jakimkolwiek stopniu na budowanie masy?

Lakus82 z tego co się orientuje to 1 gram tłuszczu to 9kcal .

skoro 1g tlusczu to 9kcal więc np 70g x9 = 630kcal pochodzących z tłuszczu

arros błonnik nie przeszkadza w budowaniu masy tylko spowalnia wchłanianie
uważam że jeśli jesz koło 1,5godz-2 przed treningiem warzywa nie zaszkodzą a nawet beda zalecane
natomiast po treningu w posiłku raczej staraj się ich nie dawać chyba że bezposrednio po pijesz jakąś odżywkę pozdr