W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

oglądając WL:

- dziwi mnie, że trener nie chciał abyś szedł na 112,5kg bo było do zaliczenia (110kg już było ciężkie)
- przysiad tu ciężko powiedzieć ale 150 było lekko , nie wiem jak pozostałe podejścia
- skok z 200 na 220kg w mc to raczej też mało realne ale 215było do zaliczenia.

Wiem, że atakowałeś lepsze miejsce ale przy lepszej taktyce można było zaliczyć więcej kg w TS i zająć lepsze miejsce. Aby nie było to tylko moje zdanie. Tak se gdybam już po zawodach.

MOc zawodnika ocenia się po kolejnych podejściach na zawodach a nie maxach jakie wykonywał na treningu

Tak zebrało mi się na analizę

Następnym razem będzie lepiej

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-10 09:46:34

Wuchta


- dziwi mnie, że trener nie chciał abyś szedł na 112,5kg bo było do zaliczenia (110kg już było ciężkie)
Tu to sam chcialem isc na 115

- przysiad tu ciężko powiedzieć ale 150 było lekko , nie wiem jak pozostałe podejścia
POzostale podejscia tez bylo lekko, te 2 na 130. To trener powiedzial zebym zaczynal od 130, mowil ze zbijalem wage i sily pewnie spadly itd. i to byl blad, moglem od 150 zaczynac.

- skok z 200 na 220kg w mc to raczej też mało realne ale 215było do zaliczenia.
Tu to juz bylo raczej na wiwat podejscie Zeby byc miejsce wyzej musialem wciagnac 225.

Wiem, że atakowałeś lepsze miejsce ale przy lepszej taktyce można było zaliczyć więcej kg w TS i zająć lepsze miejsce. Aby nie było to tylko moje zdanie. Tak se gdybam już po zawodach.

W 100% sie z Toba zgadzam


Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-01-10 10:25:43

podejścia ocenia się po rozgrzewce i dyspozycji danego dnia? Nie było widać jak w siadach "idzie" na rozgrzewce?

Bylo widac ze idzie w miare dobrze No ale se pomyslalem ze jak juz trener chce to w 1 podejsciu zalicze te 130 a w 2 pojde na 150, ale wyszlo tak ze spalilem 1 pododejscie na 130 i w 2 powtarzalem....

10.1.2010 Niedziela

Przysiad

50/6
60/6
80/4
100/3
115/3
125/3x4 (+5kg)

Dzis 125 lzej niz 120 tydzien temu.

Hack przysiad

106kg/5,5,5

Pierszy raz robilem te cwiczenie i rzeznia byla, oprocz tego ze ciezko bo powoli odkladalem sztange to jeszcze sie wy***alem do tylu 2 razy

WL Dynamika
20/6
40/6
50/4
55/3
70/3x3 (+5kg)


WW
55/6,6,6 (+5kg)

Wyciskanie sztangi z przed glowy
55/15,15,15,15
POmpa

hack super ćwiczonko to fakt ale trzeba uważać aby nie zrobić bęc do tyłu

Trening dzis robilem u siebie na silowni wiec male krazki i dlatego sie wywalilem 2 razy, jak bede robil w klubie na duzych krazkach to mysle ze to sie nie powtorzy.... oby

12.1.20010 Wtorek


Dzis znow na trening poszedlem od razu po szkole, przed treningiem wypilem szejka z 100g owsianych i 3 jajek.

MC
60/6
80/6
100/4
120/3
140/3
165/3x4 (+5kg)


Gm
80kg/6,6,6

Wioslo
65kg x10,10,10,10 (+5kg)

Drążek szeroko
15

Sciaganie wyciagu gornego do klatki
15,15,15

Szrugsy sztangielkami
30kgx12,12,12,12

Brzuszki
Lydki na maszynie

Dzis na trening bez powera, chodzilem i caly czas ziewalem, ale plecki troche sie spompowaly, szczegolnie po wyciagu

14.01.2010 Czwartek

Przysiad
30/6 50/6 60/4 80/3 100/3 115/3x4 (+5kg)

WL
30/6 45/6 55/4 65/3 80/3 95/3x4 (+5kg)

WW
65/6,6,6 (+5kg)

Dips
+22,5kg do pasa/6,6,6 (+2,5kg)

Prostowanie ramion na wyciagu

Wszystko bez problemow, mocno pompa na klacie i tricepsie.

17.1.2010 Niedziela

Przysiad

50/6
60/6
80/4
100/3
115/3
130/3x4 (+5kg)



Hack przysiad

106kg/7,7,7


WL Dynamika
20/6
40/6
50/4
55/3
75/3x3 (+5kg)


WW
60/6,6,6 (+5kg)