POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

możesz dawac

Chleb słonecznikowy jako pierwszy posiłek jest git? Bo już nie moge patrzeć na makaron a owsiane mam w drugim posiłku

razowy żytni?

Nie wiem czy taki,ale na etykiecie pisze "Chleb mieszany" a w składzie jest mąką pszenna i żytnia.

średni skład stawiaj na żytni bedzie ok razowy ewentualnie

czy jeżeli chcę zrobić ryż tak jak w tym linku(sypki):
https://www.sfd.pl/Cała_prawda_o_gotowaniu_ryżu-t544895.html
to opłukanie go przed robieniem nie zuboży go jakoś?

1. czy przy treningu i diecie wybitnie masowej mozna jesc codziennie brokuly?
2. ze wzgledu na problemy skorne unikam warzyw czerwonych, pozostaja zielone i reszta. czy takie wymuszone "ograniczenie" nie wplynie zle na dostarczane do organizmu witaminy?

dziekuje za uwage S.M.P.A . Wciaz jednak zmieniam te wartosci wegle w dni nietreningowe i aerobowe bo nie wiem jaka liczba byla by optymalna mniej wiecej zeby nie tracic miesni,ktore tak ciezko sie na niskim bilansie dorobilem :)

czy 150 w aero , 100 w nietreningowe bylo by za malo ? Wiem ze powinienem sam test przeprowadzic,ale myslalem ze zanim zaczne grzebac w diecie to zapytam kogos z doswiadczeniem.

brokuły codziennie tak jaj inne zielone warzywa! świetny wybór, dorzuć jak możesz brukselkę i zielonego ogórka do zestawu

podlicz witaminy i minerały z diety w dzienniku a się przekonasz czego możesz mieć niedobory np w vitalmax'ie

1. Czy udko kurczaka (bez skóry) jest równie wartościowe co pierś?

2. Czym charakteryzuje się dieta skoncentrowana na osiągnięciu jak najniższego Body Fat? Ewentualnie jak osiągnąć nisko BF.