POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

ma mniejsze ig

1.ogólnie rzecz biorąc nie wiem jak jest z nawożeniem ale jeśli masz z pewnego źród ła możesz jeść

2 tak

Witam!!!
Mam pytanie z serii: jaki rozkład makroskładników b/t/ww?
Mam 20 lat, 92 kg na wadze, 183 cm.
Moim celem jest w mniejszym stopniu zrzucenie niewiadomo ile kg, bardziej zależy mi na zredukowaniu zbednej tkanki tłuszczowej.
Do rzeczy. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie = 2700 kcal; z uwagi na to ze moja dieta ma miec charakter redukcyjny, odjąłem 300 kcal. Czyli powinienem spożywać ok. 2400 kcal.
Posiłkowałem się między innymi Dziennikiem posiłków Vitalmax i tam wyszlo ze powinienem spożywać b 2,1/ t 1,3/ ww 1,6 g na kilogram masy ciala. Jednak po przestudiowaniu postów stwierdzilem ze dane z dziennika nie dokonca zgadzaja sie z niektorymi artykulami, np. cytuje"powinno się spożywać na 1g białka 4g węglowodanów". Bede wdzieczny jesli ktos zainteresuje sie moim pytaniem i odpowie jak przy moich zalozeniach ma wygladac kombinacja btw.
Z gory dzieki pozdrawiam

daj sobie 2,2g białka
tłuszczy 1,4 g
reszta ww

Czy moge jeśc kasze wieczorem, między 20 a 21 ? czy llepiej na wieczor odpuscic wegle ?

spać chodze 24-1.

to zalezy, czy przed tym posiłkiem był trening? lepiej nie jesc no ale jesli nie koliduje to z bilansem to nie będzie problemu na dluższa mete

dziekówka s.m.p.a; widze ze jestes kozak w tym dziale i zrobie tak jak mowisz. pozdrawiam

mateusz_r dzięki za miłe słowa pomagam bo to lubie a moja wiedza nie jest duża pozdr 3m sie

Jaki macie pomysł na posiłek między obiadem a kolacją w dni nie treningowe, jeśli nie może być to mięso z ryżem ?

proponuje posiłek tłuszczowo białkowy ryba/mięso/jaja plus warzywa i tłuszcze

Na Ciebie jak zwykle można liczyć Nie da się jakoś ominąć systemu nadawania SOG-ów żeby można było dać więcej ? :p