elaine/ sporty walki- mój mały świat

Falusia u mnie zawsze jesteś mile widziana i możesz mieszać:D:D:D


ja właśnie szykuję posiłek przedtreningowy :D:D:D

Ja jestem po 3 posiłku miałam leczo i sie zawarzywkowałam nawet herbaty nie wcisnę To powerka na treningu życzę jak zawsze

no to zbieram się na trening:D:D wypiska po :D

jestem Ewelinko

jutro nadrobię wszystko, obiecuję

2 dni kiepskie miałem...

udanego treningu zycze

pewnie rozmiotłać parkiet hihihihi
ja juz po interwalowym i po posilku

King to nie wiesz, że jak ma się kiepski dzień to żona pomoże?;)



Vale Tudo

- 5 minut bieg bokserski

- na macie wszelkiego rodzaju przewroty, gwiazdy i mostki:)
- w parach rękawice na łapki i 3 rundy po 15 uderzeń na rękę:
a) lewy prosty z lewej pozycji walki ( 3 rundy)
b)lewy prosty z prawej pozycji walki ( 3 rundy)
c) lewy, lewy jak najszybciej


- w parach na tarcze:

a) 3 rundy po 15 kopnięć frontalnych ( 15 prawa, 15 lewa)

b) 3 rundy zbijanie kopnięcia i ucieczka

C) 3 rundy zbijanie, ucieczka i zadanie ciosu


stacje

3 rundy, każda stacja po 30 sekund, bez przerw między stacjami, 1,5 minuty między rundami

- pierwsza- gumy i zadawanie ciosów

- druga- przysiady z wyskoki

- trzecia- pompki

- czwarta- brzuchy

- piąta - wyrzuty naprzemienne nóg

- szósta- rzut piłką do partnera ( imitacja ciosów)

- siódma- wynoszenie partnera

- ósma- brzuchy z dotknięciem dłońmi przeciwnej nogi

- dziewiąta- hantelka w dłoni i przeskoki z nogi na nogę ze skrętem

- dziesiąta- jak ostatnio pompka na piłce i skok do jednego i do drugiego boku piłki


na koniec 7 minut sparingów i rozciąganie

Zawsze najbardziej podoba mi się 7 stacja wiedziałam że oni przy tobie wymiękają

Fala hehe :*:)


ogólnie zmęczona jestem ale jak zwykle pozytywnie:D zjadłam zupę jarzynową, wiem, że to niezbyt dobry potreningowy, ale kurak w niej był a ja ją uwielbiam :D

No nie wiem jak Ci to zaliczę Jak się zredukuję to sama nie wiem czy sobie czegoś nie poszukam, kieeeeedyś baaaardzo dawno temu na koloniach miałam zajęcia taekwondo i mimo że i tak było to wszystko bardzo okrojone to teraz żałuję że tego nie pociągnęłam wtedy mi sie podobało no nic się zobaczy

no pewnie Falusia wszystko przed Tobą:):):)


a zupkę proszę mi zaliczyć:D