POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

OK, dzięki ;)

mam takie pytanie, spożywając ok 180g białka (150g zwierzęcego) ile powinienem jeść warzyw?
mam też problemy trawienne, czy może to być spowodowane taką ilością białka?

staraj się do każdego posiłku dodać trochę warzyw prócz po treningowego powinno być dobrze
co dokładnie Ci sie dzieje ?

Hej, zaczynam jestem od dzisiaj na CKD, i jako że to mój pierwszy raz, mam takie pytanka:
1. Czy moge jeść wszelkiego rodzaju tłuste mięsa, takie jak boczek czy kabanosy, jeśli nie smaże ich na tłuszczu (tylko wcinam na surowo albo daje na teflon)?
2. Czy moge jeść warzywa? I jeśli moge, to czy mam je wliczać do codziennego bilansu?

Z góry dzięki za odpowiedzi.

1. tłuste mięsa są ok pod warunkiem, że oprócz nasyconych tłuszczy dbasz o dostarczanie reszty kw tłuszczowych - wielonienasyconych i jednonienasyconych
kabanosy, kiełbasy i wędliny odpadają na każdej diecie - syf, który niewiele ma wspólnego z prawdziwym mięsem [chyba, że mamy dostęp do takich produktów z pewnego źródła, sklepowe odpadają]
także np. taka ugrilowana karkówka jak najbardziej

2. możesz? Ty musisz jeść warzywa, koniecznie! poczytaj o równowadze kwasowo-zasadowej, warzywa są niezbędne na każdej diecie
te 30 g ww, które masz w diecie ma pochodzić właśnie z warzyw!
czy wliczać.. tak, wliczać aby móc kontrolować ilość zjadanych ww i wybierać odpowiednie przy tej diecie warzywa
jedz te które nie zawierają dużej ilości ww, a za to są bogate w błonnik

Siema biegam od nie dawna i nie wiem jak sie odżywiać po bieganiu, tak jak po silowni tj. 1g ww / kmc , i 30g białka, czy węgle wywalać jeśli celem jest utrata tk. tłuszczowej, bez utraty mięcha. i do tego nie wiem czy biegać tylko w dni nie treningowe czy np. moge biegać i w treningowe ale troche mniej? z gory dzięki

biegaj w nie treningowe posiłek jedz jakieś 30-50min po aerobach ww złożone plus białko

PONAWIAM PYTANIE

Kiedy pic bialko po treningu.
Robie FBW w domu, potem 5 min rozciagania i zaraz po tym wskakuje na 45 min na crosstrainer.

Obecnie pije 30g matrixa (bialko) zaraz po calym treningu.
Zastanwiam sie czy nie lepszy efekt dalo by wypicie bialka zaraz po FBW a przed wejsciem na orbitrek, jak jeszcze czuje wszystkie miesnie po treningu silowym.

Co na to fachowcy? :)

t0pek pijąc białko po treningu siłowym na pewno zbezpieczyłbyś mięśnie
nie wiem czy nie lepiej było by wrzucić bcaa po siłówce
bo mniemam że zależy Ci na redukcji więc nie chcesz dawać ww

> t0pek pijąc białko po treningu siłowym na pewno zbezpieczyłbyś mięśnie
Czyli pic bialko zaraz po silowym, przed wejsciem na orbitreka?

> nie wiem czy nie lepiej było by wrzucić bcaa po siłówce
> bo mniemam że zależy Ci na redukcji więc nie chcesz dawać ww
NIe wiem co zacz bcaa (zaraz sobie guglne), ale jestem na low carb i redukuje wiec wegli (generalnie) unikam :)