adzik123
na wiosne to Ty sie za SAA weź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
trening domowy nr4
I. bieg (niskie tempo)
niecałe 15min
II. pompki (klasyczne)
45
25
20
III. wyciskanie jednorącz (leżac)
12x12
12x10
IV. prostowanie oburącz zza głowy
12x20
12x20
jako że na siłke teraz nie chodze, to tylko ręce dam:
%
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-28 12:43:38
I. bieg (niskie tempo)
niecałe 15min
II. pompki (klasyczne)
45
25
20
III. wyciskanie jednorącz (leżac)
12x12
12x10
IV. prostowanie oburącz zza głowy
12x20
12x20
jako że na siłke teraz nie chodze, to tylko ręce dam:
%
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-28 12:43:38
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
leszcz
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Coś Ci na twarzy wyskoczyło . Jak tam sprawa z bebzonem stoi?
. Jak tam sprawa z bebzonem stoi?Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Ile w lapie?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
w lapie tyle ile widac
ale jak na to ile pije a co jem to i tak niezle^
bebzon wiekszy jak byl
ale bedzie lepiej
no chociaz teraz swieta, sylwek..no ale pozniej sie pomysli:D
ale jak na to ile pije a co jem to i tak niezle^
bebzon wiekszy jak byl
ale bedzie lepiej
no chociaz teraz swieta, sylwek..no ale pozniej sie pomysli:D
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
trochę dziwna ta fotka 
ciężko ocenić
ciężko ocenić
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
ok, wstępna rozpiska na nastepne kilka tygodni:
PN basen 19-19'45
WT siłka k11
ŚR basen 19'45-20'30
CZW siłka k10
PT basen 12'45-13'45
SB siłka k13
ND nt
trening siłowy: fbw 15-10-5
nowa siłka, ogolnie spore urozmaicenie, powinno być ciekawie:D
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-30 15:25:40
PN basen 19-19'45
WT siłka k11
ŚR basen 19'45-20'30
CZW siłka k10
PT basen 12'45-13'45
SB siłka k13
ND nt
trening siłowy: fbw 15-10-5
nowa siłka, ogolnie spore urozmaicenie, powinno być ciekawie:D
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-30 15:25:40
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
plan zacny 
uważaj na basen
jesień-zima to łatwo na basenie złapać zarazki
15-10-5 wodynowo czy intuicyjnie?
uważaj na basen
jesień-zima to łatwo na basenie złapać zarazki
15-10-5 wodynowo czy intuicyjnie?
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
na czuja
ale poczatek leciutko
i co tydzien +2.5-5kg (małe/duze partie)
pod koniec w razie duze obciazenia basen obetne
Ty plywales wiecej - dac poszczegolne style po kilka dlugosci,
czy naprzemiennie, co długość inny?
ale poczatek leciutko
i co tydzien +2.5-5kg (małe/duze partie)
pod koniec w razie duze obciazenia basen obetne
Ty plywales wiecej - dac poszczegolne style po kilka dlugosci,
czy naprzemiennie, co długość inny?
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
