POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Jeśli tak wyszło, to ma tak być dlatego nikt nie odpowiedział

1 może być

2 [https://www.sfd.pl/temat237023] - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzić ? (Cz.I)
[https://www.sfd.pl/temat250561] - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzic ? (CzII)

dajesz kiedy chcesz polecam zainwestować w olej lniany

3. daj białk 2g
tłuszczy 1,4g
reszta ww

1. Każda oliwa z pierwszego tłoczenia (Extra virgin) jest dobra.
2 Wiadomo, że wszystko w nadmiarze szkodzi, także nadmiar tłuszczów jednonienasyconych w porównaniu z resztą. Przyjmuje się, że optymalna proporcja to 1/1/1. Najlepiej będzie, jak wprowadzisz do swojej diety orzechy włoskie. Jeśli za mało będziesz miał nasyconych, możesz dodawać do razowca masło albo czasami zjeść tłustsze mięso. Nie ma znaczenia, kiedy zjadasz jakie tłuszcze - najważniejsze żeby nie było ich po treningu.
4. Jeśli celem jest masa, to sugeruje dać 1g/kg tłuszczów. Czyli w tym przypadku około 68g.


Kolega mnie ubiegł.. ;)

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-11-25 13:45:51

Jaki slodzik nadaje sie do uzywania? Sacharoza z aspartamem jest fe?
Jezeli tak to jaki slodzik uzywac?

Sacharoza z aspartamem? Co to za polaczenie. W malych ilosciach mozesz uzywac jaki chcesz. Jezeli masz gdzie kupic to np suklaroza bedzie ok.

Sok pomaranczowy wliczac do WW , pije go do dwoch posilkow dziennie??

Chodzi mi o to ze nie moge zjesc calej paczki ryzu , i jesli zjem 80g i popije sokiem ok 10g WW / 100ml (pije 200ml) , albo banana zjem - to bedzie dobrze ?

Mam pytanie :D po treningu w planie mam bieg przez 20 min ? to dobrze jeśli robie suchą mase ??

i jescze co do posiłku po siłowni i po biegu mam zjesc 100 gr kurczaka + 100 gam ryzu + warzywka. Niby wszystko ok ale jak odmierzyłem waga 100 gr kurczaka to tak mało wyszło Wam tez tak wychodzi??

i czy ważyć mięso przed smarzeniem czy po!?

kazdy produkt wazymy przed obrobka termiczna

czyli 100 gram kury to bardzo malo :P