...
Napisał(a)
Cześć Elaine teraz ja wpadam do Ciebie życzyć udanego dnia. Buziaki, ale jeszcze pewnie dzis Cie nawiedzę
...
Napisał(a)
Dzień TRZECI
Biegi z rana- dzisiaj miałam lekki dół energetyczny, biegło mi się ciężko i końcówkę już właściwie przeszłam. Ogólnie od rana czułam mocny głód węglowodanów, ale już jest ok, dzisiaj i tak mam w planach doładowanie.
BCAA dzisiaj rozpuściłam i wypiłam trochę wcześniej niż zwykle- nie przeszkadzało mi aż tak bardzo i w sumie nie odczuwałam większych niedogodności.
Śniadanko zjedzone, drugie też :D
No i czekam na trening :):):)
Miłego dnia wszystkim:)
Biegi z rana- dzisiaj miałam lekki dół energetyczny, biegło mi się ciężko i końcówkę już właściwie przeszłam. Ogólnie od rana czułam mocny głód węglowodanów, ale już jest ok, dzisiaj i tak mam w planach doładowanie.
BCAA dzisiaj rozpuściłam i wypiłam trochę wcześniej niż zwykle- nie przeszkadzało mi aż tak bardzo i w sumie nie odczuwałam większych niedogodności.
Śniadanko zjedzone, drugie też :D
No i czekam na trening :):):)
Miłego dnia wszystkim:)
:):)
...
Napisał(a)
miłego dnia elaine!!!
widze ze masz silę z rana!
ja dzis wstalam i tak jakos nie do zycia jestem, ale upieklam cisteczka
widze ze masz silę z rana!
ja dzis wstalam i tak jakos nie do zycia jestem, ale upieklam cisteczka
...
Napisał(a)
hej tancerka, dziękuję*
No właśnie chyba łapie mnie jakieś przeziębienie- brat chorował, ja się nim zajmowałam i dzisiaj czuję się coraz gorzej z każdą godziną:/ mam dreszcze i boli mnie głowa, z chęcią bym się położyła:/
No właśnie chyba łapie mnie jakieś przeziębienie- brat chorował, ja się nim zajmowałam i dzisiaj czuję się coraz gorzej z każdą godziną:/ mam dreszcze i boli mnie głowa, z chęcią bym się położyła:/
:):)
...
Napisał(a)
o nie! to wez szybciutko napij sie herbatki z miodem i pod koldre wskakuj!
ja dzis ukladam nowy trening....
po za tym rboie wlasnie kurczaka w pomidorach z ziolami...a wieczorkiem cheat meal-pizza! jak w zeszlym tygodniu
:* na zdrówko!
ja dzis ukladam nowy trening....
po za tym rboie wlasnie kurczaka w pomidorach z ziolami...a wieczorkiem cheat meal-pizza! jak w zeszlym tygodniu
:* na zdrówko!
...
Napisał(a)
ale pysznościowe jedzonko:D
Wygrzewam się i wypocę choróbsko na treningu mam nadzieję. Oby to było raczej przemęczenie, bo to zwalczę szybciej. Dzisiaj może jakiś masażyk po treningu wpadnie. Zresztą w planach mam też ładowanie węglowodanami, więc nie jest źle:)
A ochotę na trening mam nadal- co świadczy o tym, że nie jest ze mną aż tak niedobrze:D
Vale Tudo
No i po treningu. Jak mówiłam tak było- wspaniale jak zawsze i energia wróciła szybko:D
Nowa sala, bardzo przyjemna i komfortowa. Cieplutko, maty, dobre piłki i wszystko cacy:D
Rozgrzewka -
bieg bokserski, następnie w pary, jedna osoba kładzie się na ziemi tyłem do partnera i łapię się za jego nogi, unosi biodra i nogi do góry, dotykając rąk partnera, po 100 na każdą stronę.
Następnie jeden z partnerów robi pozycję żółwia, drugi kładzie się na nim i robi tzw, samolocik na plecach tegoż partnera, przechodząc dookoła niego, ręce trzyma w górze. Po 20 powtórzeń na każdą stronę.
Kolejno znowu jeden z partnerów kładzie się na ziemi, robi dosiad i po 20 powtórzeń na stronę ruch do balachy, same biodra.
W parach ćwiczyliśmy następnie obronę i zadawanie ciosów z dosiadu, potem to samo ale z równoczesnym przejściem do dźwigni na kolana. Bardzo przyjemnie.
Po tym przyszedł czas na stacje, ale w nowym wydaniu. Wszystkie rundy po minucie, bez przerw jak najszybciej.
Pierwsza stacja- gumy i ciosy
Druga stacja- piłka między ugięte kolana i brzuchy
trzecia stacja- wyrzuty nóg naprzemiennie
czwarta stacja-pompki
piąta stacja- rzut piłką lekarską, raz jedna raz druga ręka- imitacja zadawania ciosów, rzut do partnera stojącego po drugiej stronie
szósta stacja- wynoszenie partnera
siódma stacja- lewy, prawy i ucieczka przed ciosem- coś ala pompka w tył ( wyrzut nóg)
ósma stacja- skakanka
dwie rundy po minucie
następnie dwie rundy po 30 sekund na maxa
rzeźnia:D:D:D:D
Ale przyjemna:D
Potem 2 rundy po 5 minut sparingi, dowolnie, stójka i parter
na koniec brzuchy i rozciąganie
Zadowolona
Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-26 21:00:26
Wygrzewam się i wypocę choróbsko na treningu mam nadzieję. Oby to było raczej przemęczenie, bo to zwalczę szybciej. Dzisiaj może jakiś masażyk po treningu wpadnie. Zresztą w planach mam też ładowanie węglowodanami, więc nie jest źle:)
A ochotę na trening mam nadal- co świadczy o tym, że nie jest ze mną aż tak niedobrze:D
Vale Tudo
No i po treningu. Jak mówiłam tak było- wspaniale jak zawsze i energia wróciła szybko:D
Nowa sala, bardzo przyjemna i komfortowa. Cieplutko, maty, dobre piłki i wszystko cacy:D
Rozgrzewka -
bieg bokserski, następnie w pary, jedna osoba kładzie się na ziemi tyłem do partnera i łapię się za jego nogi, unosi biodra i nogi do góry, dotykając rąk partnera, po 100 na każdą stronę.
Następnie jeden z partnerów robi pozycję żółwia, drugi kładzie się na nim i robi tzw, samolocik na plecach tegoż partnera, przechodząc dookoła niego, ręce trzyma w górze. Po 20 powtórzeń na każdą stronę.
Kolejno znowu jeden z partnerów kładzie się na ziemi, robi dosiad i po 20 powtórzeń na stronę ruch do balachy, same biodra.
W parach ćwiczyliśmy następnie obronę i zadawanie ciosów z dosiadu, potem to samo ale z równoczesnym przejściem do dźwigni na kolana. Bardzo przyjemnie.
Po tym przyszedł czas na stacje, ale w nowym wydaniu. Wszystkie rundy po minucie, bez przerw jak najszybciej.
Pierwsza stacja- gumy i ciosy
Druga stacja- piłka między ugięte kolana i brzuchy
trzecia stacja- wyrzuty nóg naprzemiennie
czwarta stacja-pompki
piąta stacja- rzut piłką lekarską, raz jedna raz druga ręka- imitacja zadawania ciosów, rzut do partnera stojącego po drugiej stronie
szósta stacja- wynoszenie partnera
siódma stacja- lewy, prawy i ucieczka przed ciosem- coś ala pompka w tył ( wyrzut nóg)
ósma stacja- skakanka
dwie rundy po minucie
następnie dwie rundy po 30 sekund na maxa
rzeźnia:D:D:D:D
Ale przyjemna:D
Potem 2 rundy po 5 minut sparingi, dowolnie, stójka i parter
na koniec brzuchy i rozciąganie
Zadowolona
Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-26 21:00:26
:):)
...
Napisał(a)
"Zadowolona"
Czego chcieć więcej?
Nie ma co sie powtarzać. MASAKRA i tyle :D
Dobrze, że power wrócił i że zadowolona jesteś :)
Zdrówka
Czego chcieć więcej?
Nie ma co sie powtarzać. MASAKRA i tyle :D
Dobrze, że power wrócił i że zadowolona jesteś :)
Zdrówka
...
Napisał(a)
Z pewnością wykurzyłas wirusa, skopałaś mu tyłek dobrego wieczoru i trzym sie ciepło, buziaki
...
Napisał(a)
i najwazniejsze ze przegonilaśc ciemna strone mocy jaka są wirusy!
a kysz grypie!
nie bylas oslabiona na trneingu?
pozostaje mi zyczyc kolorowych snow!
do jutra! buziak
a kysz grypie!
nie bylas oslabiona na trneingu?
pozostaje mi zyczyc kolorowych snow!
do jutra! buziak
Poprzedni temat
MMA i trening na siłowni !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Nie zajade kręgosłupa?
Polecane artykuły