elaine/ sporty walki- mój mały świat

Cześć Elaine kto nam mąke rozsypał na dworzu ,a tez bieznie zaliczylam z rana ale opornie mi dzis szło

Nie no w nocy nie ćwiczyłam po prostu nie mogłam spać wybyczyłam sie w weekend



Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-16 09:50:24

Fala hehe trzeba było w nocy porobić jakieś przyjemne aeroby;)

Szło opornie? Ale zrobiłaś, więc możesz być z siebie dumna:)

Tak juz po endorfinki zrobiły swoje ale w tramwaju przysypiałam

Fala endorfinki zawsze przynoszą chęć do życia:)


moje wnioski z ostatniego czasu:D


Jem ok.3000 kcal, przynajmniej dwa razy w tygodniu mam te kcal przekroczone i to o sporo

Dieta głównie białkowo-węglowodanowa

Dni wolne od treningów to dni wysokich kcal i to bardzo wysokich. Dużo węglowodanów z płatków do mleka i wpadają słodycze.

Waga po "wyskokach" całodniowych na drugi dzień jest o ok. 0,5 kg wyższa po czym na następny spada do poziomu wcześniejszego.

Jem dużo warzyw, owoce, suszone także, jem dużo nabiału. Mam mnóstwo energii, poza dołem, który złapał mnie jak byłam przeziębiona, czuję się znakomicie.

Siła i wytrzymałość- mam chyba okres zwyżkowy. Treningi sprawiają mi mega radość, biega się dobrze, na siłce mnie nosi a na vale tudo mogę przenosić góry.

Ogólnie- wchodzę na wysokie obroty:D:D:D i to mi się podoba:D

Oczywiście po obżarstwie słodyczowym dopadają mnie wyrzuty sumienia, ale albo mam rozpędzony metabolizm albo po prostu treningi powodują, że potrzebuję tyle kcal.

elaine, co jaki czas wazyc sie i mierzyc?

zdrzała rób sobie pomiary co tydzień, dwa na początku. Może nie tyle waga ile cm i patrz w lustro. Wtedy łatwiej będzie Ci kontrolować dietę, bo będziesz widzieć czy idzie w dół odpowiednio czy np nic się nie rusza albo wręcz idzie w górę. Myślę, że taki pomiar co dwa tyg jest najlepszy. Na pewno nie waż się codziennie bo popadniesz w paranoję:) No i pamiętaj, że jesteś kobietą i takie najbardziej miarodajne pomiary będą co miesiąc mniej więcej w tym samym dniu cyklu w jakim robiłaś poprzednie:)

Wielkie dzieki. Ja sie dopiero wszystkiego ucze i zbytnio nie wiem co robic,ale pomalu... Jak bede miala jakies pytania to moge pytac? :)

pewnie, pomogę na tyle na ile będę w stanie. Jeśli masz jakiekolwiek obawy i pytania, najlepiej pytać Obli, ona przeprowadziła przez redukcję bardzo dużo dziewczyn:) Głowa do góry, zobaczysz, że szybko wsiąkniesz w treningi, dietę no i forum hehe, bo to uzależnia:) Powodzonka:)

Taaa juz to poczulam

Obli cos nie zaglada narazie. Nie bardzo wiem jak sie z nia skontaktowac :/

uzupełniłaś profil? wtedy będziesz mogła wysyłać prywatną wiadomośc. Wchodzisz na avatar danej osoby i tam masz z boku opcję- wyślij email. Wtedy się skontaktujesz:)a jak nie to napisz w dzienniku np Agak albo vajolet z prośbą o kontakt, Obli tam wpada do nich, to pewnie zauważy:)



No i już wieczorek:):)


Na siłce power:D:D:D

Wiecie co- serio, czuję się mega a żadnych prochów nie biorę:D:D:D

Szkoda, że worka nie było, no ale trudno, robiłam wszystko " na sucho" :D:D:D

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-16 18:08:23