elaine/ sporty walki- mój mały świat

Podobnie było w moim przypadku za daleko nie poszłem w hierarchi (skromny 2 cup) . Potem praca ,rodzina zresztą wtedy było chyba trudniej mowa o 20 latach wstecz (ale się nie usprawiedliwiam)
Można powiedzieć ze to była moja pasje nawet do teraz trochę mi zostało do chwili obecnej .Kilka razy startowałem na zawodach więc też sińce nie są mi obce .
Podziwiam zwłaszcza kobiety które mają odwagę stanąć twarzą w twarz w szranki zaciętej walki
Zapraszam jeśli Cię to nie zanudzi pod ten link zobaczyć moją skromną technikę :https://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s9.html 

Mamy wtorek Panie i Panowie:):):)


Nowe wyzwania czekają na wszystkich :)


Właśnie szykuje śniadanko- owsianeczka plus białeczko


i od rana nakręcam się na treningowy wieczór:):)








Nie ma to jak motywator przed treningiem

coś dla Rudzia:D:D:D Go go power Rangers:)



Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-10 16:57:26

Achh.. Dziękuję :D:D
:*
Ale Tobie i tak motywacji nie trzeba
Udanego treningu :)

a trzeba,bo nie mam motywatora w postaci supelka





ale to nic:D

nie ma supelka, zjedz sobie sopelka

też mi alternatywa


nie no spoko, tyle lat bez cukiereczków jechałam to i teraz luzik:D przynajmniej będę mniej groźna dla ludzi

Lepszy Rydz jak nic

nie podoba mi sie ten film przedtreningowy

bic hahahaha no szkoda


jak widzę ich ruchy na filmikach- to po prostu sama mam taką chęć się tak powyginać, że ta muza to dla mnie klasyk



No i po treningu.
Bardzo przyjemny i bardzo męczący. Na rozgrzewkę 10 minut biegu, tempo średnie, potem rozgrzeweczka wszystkich stawów i zaczęło się:D to co uwielbiam- stacje.
Każda stacja w parach po 2 minuty:

1 stacja- minuta podrzucania z ręki do ręki żeliwną kulą ( waga nie wiem jaka ale ciężka minuta nakręcania na kijek cięzkiego talerza wiszącego na sznurku:D

2 stacja- wynoszenia partnera w górę, wejście w nogi, zapięcie rąk na pasie i podnoszenie z przysiadu

3 stacja- pompki

4 stacja- brzuszki

5 stacja- mountain climbers- dla tych co nie wiedzą- czyli wyrzuty nóg w tył na zmianę, szybkie tempo

6 stacja- bieg bokserski

7 stacja- przewrót na plecy i przy wstawaniu wypychanie kolan, prawe lewe

8 stacja- przepychanki ( siłowanie)

9 stacja- przysiady

10 stacja- gumy zaczepione na drabinkach, które łapało się w ręcę, klęk jak przy walce w parterze i zadawanie ciosów- wiadomo, gumy to masakra:D

11 stacja- skakanka


i to był koniec stacyjek- przypominam, że każda trwała 2 minuty, bez przerw pomiędzy stacjami


pot lał się jak nie wiem, niektórzy jak widziałam prawie zeszli z tego świata:D


po przerwa minutowa na napicie się wody i wytarcie gębusi i od razu rękawice bokserskie na łapki

w parach kombinacje typu- jeden partner sierpy, drugi unik i tak dalej, trochę trwało, całkiem przyjemnie

następnie rękawice do MMA i parter- jeden z partnerów leżał i miał się bronić, drugi z pozycji bocznej, z dosiadu z kolanem i dosiadu normalnego zadawał ciosy proste i ciosy młotkowe. ogólnie-- hardcore:D

następnie wyjścia z gardy i kilka rzeczy w parterze.


na koniec sparingi w parterze- 1 runda- 4 minuty

po rundzie zmiana partnera- tutaj to już flaki wypruwałam:D ale jaka radość po


ogólnie- boli wszystko, jutro będzie jeszcze bardziej bolało, więc trening udany:D


Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-10 21:48:12

Aż mnie ciary przeszły jak to przeczytałam niezły zestaw, po takim hardkorze to Cię musi chyba roznosić od srodka. Wielki szacun elaine