POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

WItam.

Jeśli mam w miarę dobrą masę i chciałbym to teraz przerobic na miesnie, wyrzezbic ciało poprawic sylwetkę to jakiej diety szukac?

zbilansowanej nie da rady przerobić tłuszczu na mięśnie
czytaj miłej lektury

Czyli musze jesc takie rzeczy aby nie tyć, jednosczesnie taka która bedzie budulcem do miesni?

To w jakim dziale szukać? Mógłbyś podać jakiś link? Zebym już nie musiał pytać i męczyć. Bede wdzięczny Ci za pomoc.

Zmieniony przez - mygumas w dniu 2009-11-09 18:21:06

Zmieniony przez - mygumas w dniu 2009-11-09 18:21:22

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Okey, dzieki dużo tam linków nie przeczę :) Ale poczytam na pewno.

Mam pytanie, trenuje boks 5x w tyg. Treningi kończą mi się późno bo o godzinie 22. Co jeść po treningu? około 19 jem zazwyczaj pierś z kurczaka z ryżem brązowym, ale wypadałoby po tym treningu chyba też uzupełnić węglowodanami. A wychodzi na to, że o 16 jem ryż/ makaron, i za 3h znowu to samo. Zależy mi też, aby zbytnio się nie zalać dlatego pytam o ten ostatni posiłek. Z góry dzięki za odpowiedzi.

ten posiłek z 16 daj na po treningowy
a o 16 posiłek białkowo tłuszczowy i po sprawie

Ok dzięki, posiłek białkowo - tłuszczowy czyli mam rozumieć np. mięso (wołowina, indyk) + warzywa + oliwa z oliwek, coś jeszcze dodać do niego? Z tymi węglami na noc to będzie w porządku aby nie złapać zbędnego fatu (jeżeli wszystko będzie sie zgadzać w obliczeniu spożycia dziennego kalorii, b/t/w)?

będzie ok wszytsko nie martw się

w szkole chleb razowy i.. ?
wpc mi sie skonczylo a kasy brak za bardzo.
pzdr