HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
albo efkę z kawą to od razu samopoczucie lepsze
...
Napisał(a)
od lat jedyny antybiotyk to czasem czosnek, tak to staram sie unikac takich syfów
trening 5 - C
I. WL
80-110x5
120x3
II. sztangielki neutralnym (dodatnia)
25x10
25x10
17x10
17x10
III. unoszenia bokiem (talerze)
10x20
10x20
IV. francuz (leżąc, łamaniec)
20x20
25x15
25x15
ot tak żeby spompować i sobie humor poprawić
żeby zdrowieć, trzeba jeść, wiec i michy zabraknąć nie mogło:
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-10-31 13:27:31
trening 5 - C
I. WL
80-110x5
120x3
II. sztangielki neutralnym (dodatnia)
25x10
25x10
17x10
17x10
III. unoszenia bokiem (talerze)
10x20
10x20
IV. francuz (leżąc, łamaniec)
20x20
25x15
25x15
ot tak żeby spompować i sobie humor poprawić
żeby zdrowieć, trzeba jeść, wiec i michy zabraknąć nie mogło:
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-10-31 13:27:31
...
Napisał(a)
Co to to to na tym talerzu brązowego jest? Aż przestałem głodnym być
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
wyczesany indoras, ślepa kicho!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
poniżej 4x już nie schodze
..raczej
ale babcia chwaliła łapke, jak zupe jadłem
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-10-31 20:30:03
..raczej
ale babcia chwaliła łapke, jak zupe jadłem
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-10-31 20:30:03
...
Napisał(a)
trening 6 - B
I. drążek szeroki nachwyt (do czoła)
+5x5
+10x5
+15x5
+15x5
II. wiosło średni nachwyt
90x5
100x5
110x5
120x5
III. face pull wyciąg górny+wiosło szeroki nachwyt (do klatki)
1 duża sztabka x15 + 60x10
1 duża sztabka x15 + 60x10
IV. uginanie złączonych sztangielek na modlitewniku + uginanie z supinacją stojąc
13x10 + 13x5
13x10 + 13x5
V. podciąganie wąski podchwyt
x10
x8
ot taki plan minumum, bo dalej chory i sił niet
I. drążek szeroki nachwyt (do czoła)
+5x5
+10x5
+15x5
+15x5
II. wiosło średni nachwyt
90x5
100x5
110x5
120x5
III. face pull wyciąg górny+wiosło szeroki nachwyt (do klatki)
1 duża sztabka x15 + 60x10
1 duża sztabka x15 + 60x10
IV. uginanie złączonych sztangielek na modlitewniku + uginanie z supinacją stojąc
13x10 + 13x5
13x10 + 13x5
V. podciąganie wąski podchwyt
x10
x8
ot taki plan minumum, bo dalej chory i sił niet
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
Polecane artykuły