vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

Swoją drogą dziwne że dałaś radę trzy razy 35 kg a 40 nie poszło...

tak mam od prawie miesiąca...nie wiem jak podejść do tego ciężaru nie mam już siły na to wyciskanie,powtórka z rozrywki stoję w miejscu jak w wakacje ze skosem

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

No popraw się Vena w tym wyciskaniu bo połowę cięzaru z którym robisz siady powinnaś wycisnąć bez problemu

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

Demol masz rację,ale co ja na to poradzę,że taki cieloczek jestem...i ja sobie marzę przyszłościowo o TS jak Sene by zobaczył to moje wyciskanie to na pewno nie przygarnie mnie pod swoje skrzydła na przyszłość

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Przyczyna tkwi w technice albo Twojej psychice, bo te 40 kg jakoś wyjątkowo Ci ciąży

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

No technikę właśnie poprawiłam robię tak jak kiedyś Puma dziewczynom opisał...łopatki ściągnięte itd i wyciskam klatą,a nie pomagam łapami,a mimo to stoję w miejscu

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Po prostu nie nazywaj siebie cieloczkiem bo się zdenerwuję ,tylko spójrz i podążaj według tego motta :
"aby być wielkim mistrzem musisz uwierzyć,że jesteś najlepszy..."

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

Demolku

tylko po takim treningu w sumie co tydzień to samo nie mam ochoty już wracać do niego dosłownie porażka

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

Michal29

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49349

Nie łam sie są te lepsze jak i gorsze treningi

Ja zazwyczja jak nie moge jakiegos ciezaru wycisnąc kilka razy pod ząd mimo ze mam siłe to po prostu go omijam (dokladam wiecej

) poza tym na sile klaty jest milijon cwiczen, wyciskanie hantli plasko, skos w dół który mysle zejest najlepszy do budowania sily a na triceps to wyciskanie wąsko (ktore robisz) i wyciąg górny na triceps. No i oczywiscie mozesz juz byc przetrenowana bo piszesz ze od wakacji stoisz w miejsc, nie znam twojej historii treningowej ale plany trzeba zmieniac - nie mozna zyłowac caly czas wynikuna 1-2 powtórzenia. Mozna tez wyciskanie sztangi odpuscic na jakis czas na rzecz wyciskania hantli, rozpietek i innych cwiczen ogolnorozwojowych (czego osobiscie jeszce nie testowalem).

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-10-27 23:09:52

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

No i oczywiscie mozesz juz byc przetrenowana bo piszesz ze od wakacji stoisz w miejsc, nie znam twojej historii treningowej ale plany trzeba zmieniac - nie mozna zyłowac caly czas wynikuna 1-2 powtórzenia.

Michał ja co około 6tyg mam inny plan,aktualnie tak jak w nazwie dziennika jestem na cyklu-6tyg dla dołu po jego zakończeniu będzie cykl na górę...podejrzewam,że potem będzie redukcja...to sa moje założenia,które już planowałam i obmyślałam w wakacje...miałam miesiąc przerwy w treningach i od pazdziernika wróciłam z nowym planem,więc zmieniam
przed przerwą miałam plan typowo masowo-siłowy clustersy itd ogólnie siła w tricepsach była,a teraz to nie wiem to jest jakaś porażka

Teraz już mniej więcej znasz moją historię treningową i już wiesz,że moje treningi nie są monotonne i cały czas te same

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

agak

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71187

Vena to moze zacznij od 25kg i nie rob 30, ani 35 do upadku. nie bedzie to pewnie zgodne z zalozeniami treningu, ale 40kg powinno sie udac (tak na logike)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat