...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ogolnie wszystko zaniżone, ale z racji tego że split i treningi rzadziej wiec nie tak mocno jak ostatnio
ale
było ciężko bo prosto z uczelni, wiec w drugiej połowie 'paliwa brakło'
za to pompisko takie że ****ać przy barkach przeszkodziło dokończyć
ale
było ciężko bo prosto z uczelni, wiec w drugiej połowie 'paliwa brakło'
za to pompisko takie że ****ać przy barkach przeszkodziło dokończyć
...
Napisał(a)
ja też
wiec powinno wejśc ładnie
na barkach sie skupie
i klatce - tu powrót do najlepiej działających ćwiczeń
wiec powinno wejśc ładnie
na barkach sie skupie
i klatce - tu powrót do najlepiej działających ćwiczeń
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
smakowicie wyglada
nie tylko przy niskich weglach, czasem tez sobie mozna pozwolic nie doluj!!
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-21 18:02:20
nie tylko przy niskich weglach, czasem tez sobie mozna pozwolic nie doluj!!
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-21 18:02:20
...
Napisał(a)
o ja lubie takie cos:
piers w panierce smazymy na jednej stronie
nastepnie przekladamy na druga i ukladamy ogorka kiszonego i cebulke - to przykrywamy serem zoltym.
smazymy pod przykryciem potem majonez i keczup i jazda
piers w panierce smazymy na jednej stronie
nastepnie przekladamy na druga i ukladamy ogorka kiszonego i cebulke - to przykrywamy serem zoltym.
smazymy pod przykryciem potem majonez i keczup i jazda
...
Napisał(a)
trening 2 - B (plec+bic)
I. dzień dobry
50x15
60x15
70x10
II. podciąganie (nachwyt,szeroko, do czoła)
+5x12
+10x10
+15x8
III. wiosło w opadzie (nachwyt)
80x12
90x10
100x8
IV. odciąganie lin (wyciąg górny, na tyły bareczków)
1x10
1x10
1x10
V. uginanie złączonych sztangielek na modlitewniku
9x14
13x12
VI. podciąganie (wąski podchwyt)
x10
x8
VII. uginanie nadgarstków
25x20
25x12
VIII. brzuszki ze skrętem
x30
x20
IX. afterburning
15min
I. dzień dobry
50x15
60x15
70x10
II. podciąganie (nachwyt,szeroko, do czoła)
+5x12
+10x10
+15x8
III. wiosło w opadzie (nachwyt)
80x12
90x10
100x8
IV. odciąganie lin (wyciąg górny, na tyły bareczków)
1x10
1x10
1x10
V. uginanie złączonych sztangielek na modlitewniku
9x14
13x12
VI. podciąganie (wąski podchwyt)
x10
x8
VII. uginanie nadgarstków
25x20
25x12
VIII. brzuszki ze skrętem
x30
x20
IX. afterburning
15min
...
Napisał(a)
niestety nie moge
good morningi/siady na wejscie daje, fajna rozgrzewka, a squatsy dotakowo rozbudzenie fajne
good morningi/siady na wejscie daje, fajna rozgrzewka, a squatsy dotakowo rozbudzenie fajne
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
Polecane artykuły