vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

hmmmmm ja ostatnio jak wiosłowałam 50 to zrobiłam az 1/2 powt

więc nie marudź, bo bede musiał przeprowadzić z Toba poważna rozmowe po poniedziałkowym treningu

Właśnie, gdzie gospodyni? Coś się nie odzywa od dłuższego czasu

Chociaż wspominała coś o imprezie, ale tak bez do widzenia?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-11 21:21:51

Kika pewnie,ze ćwiczę dla siebie dla nikogo więcej,ale takie treningi,które mi nie wychodzą to mnie dołują

Ja nie twierdze,że mało miałam w wiosłowaniu,bo to mnie cieszy tylko gdzie się podziała siła w uginaniu, w wyciskaniu wąsko,żołnierskie teraz mi 20kg sprawia trudność???
Zauważyłam,że mi podchodzą bardziej ćwiczenia,gdzie robię mało powtórzeń,ale izolowane to jednak trzeba więcej
Do tego boli mnie ramię nie wiem,czym ten ból jest spowodowany,czy kiedyś sobie nadwyrężyłam i teraz się odzywa


Do tego jestem załamana,bo kiedyś rejestrowałam się na stronie,bo chciałam filmy pobrać,bo było tam 10dni testowych gratis i teraz dostaję maila,że nie zapłaciłam i do sądu mnie podadzą i mam 5dni na zapłacenie prawie 100zł...ani razu nie ściągnęłam żadnego filmu...idiotka ze mnie,bo nie przeczytałam,że rejestracja= umowa i pewnie zaznaczyłam opcję 7,90zl za miesiąc przez rok,bo dokładnie tyle wychodzi
ja naprawdę mam pecha,wszystko mnie przytłacza i mnie przerasta,pojawia się problem za problemem już ostatnio nic mnie nie cieszy jak widzę wszystko dookoła

ty to jestes numerantka

po prostu jestem cielok do kwadratu! brachol się ze mnie śmieje
mam już dosyć same problemy jeden za drugim,jak nie jedno to drugie,ostatnio chodzę bardziej zdołowana i przejęta wszystkim niz jak nie miałam pracy...i ciągle zadaje pytanie kiedy będzie wszystko ok


dzisiejsza micha


1 owsiaki (owies, jaja, miód) orzechy włoskie

TRENING

whey + gruszka

2 indyk, surówka

3 kurczak, surówka, orzechy włoskie

imieniny:
-kawałek torta, kawałek murzynka, 3 orzechy w czekoladzie
-sałatka z tuńczyka,ryżu itd oraz sałatka grecka

mogłabym wybić jeszcze wheya przed snem,ale już nawet nie mam ochoty

Nie narzekaj Vena. Zawsze można mieć gorzej, wierz mi
Bierz się w garść i za******laj, bo się obrażę

dzisiejszy TRENING


1. przysiad 5x 4-6 (2min)
20kg x6 / 30kg x6 / 40kg x4 / 50kg x4 / 60kg x1

2. MC sumo 5x 4-6 (2min)
35kg x6 / 45kg x4 / 55kg x4 / 65kg x2 / 75kg x1

3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s)
20kg x10 / 25kg x8 / 30kg x8 /35kg x6

4. suwnica-nogi wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s)
100kg x10 / 120kg x10 / 140kg x8 / 160kg x6

czas treningu 62min
ale nie mogłam nacieszyć się widokiem moich kochanych chłopaczków,za którymi tak tęskniłam


Uwagi:

Dzisiaj jechałam na trening w nienajlepszym nastroju,aż mi łezki po drodze ściekały po policzkach,do tego straszne worki pod oczami ale jak weszłam na salę od razu humor mi się poprawił

W przysiadzie założyłam sobie zwiększanie cięzaru o 10kg w serii starałam się głęboko schodzić i przy 50kg było zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Potem ostatnia seria i podejście pod 60kg udało się co prawda nie był on taki głęboki,ale był 2powtórzenie,gdyby nie kochany Jaruś to bym chyba klęczała ze sztangą

Potem MC sumo też nowy rekord 75kg
Stwierdzam,że ja muszę zwiększać sobie w serii o 5-10kg,a nie bawić się po 2,5kg lepiej na tym wychodzę

Przysiad przedni też znacznie lepiej niż tydzień temu

Suwnica tak jak sobie założyłam co 20kg więcej w serii i w ostatniej 160kg i udało się

Mam nadzieję,że taka ilość powtórzeń jak robiłam jest ok i nie odbiega od założeń i planu.
Tylko mam mały problem,bo cały czas odczuwam to lewe ramię zwłaszcza przy chwytaniu sztangi i odkładaniu,ale teraz jak stoję to też mnie boli.
Jutro mam trening nr 2 i wątpię,żebym jakiekolwiek wznosy zrobiła kwestia jeszcze,czy wyciskanie żąłnierskie też odpuścić

vena pamietaj ,ze zły okre minie ,a potem będzie już tylko lepiejTrening dzis Ci poszedł super cieżary podnosisz ,ze hejwiesz we wszystkich ćwiczeniach nie możemy być najlepsze innym najlpiej wychodzi wiosło i tu maja największe wzrosty obciązeń innym przysiady .Co do unoszeń na barki mnie na poczatku ,az paliło w lewym barku teraz już tak nie mam choć tez cieżko mi w tym ćwiczeniu i wzrost obciazenia idzie mi jak krew z nosa

No, wreszcie optymizmem powialo

no bo wreszcie jakiś zadowalający trening

tylko to moje lewe ramię mnie boli
no i po wczorajszym treningu mam zdrętwiałe i obolałe przedramiona