Rozciąganie nóg do szpagatów

Niedługo zapodam foty

Moderator gierów komputerowych
* 2 PREZES MAFII SFD
*Znany jako Sędzia Dreed

"...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."


*** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

Siema! Czy ma ktoś knige Stretching-Trening Gibkości T.Kurz?? Ponieważ za cholere nie mogę jej nigdzie dostać, z chęcią ją odkupie. Albo pożycze, mógłbym ją zeskanować w PDF i umieścić jakoś na forum dla wszystkich. Ponieważ jest niedostępna a wydawnictwo Maraton nie pali sie aby dodrukować trochę egzemplarzy.

Też bym był chętny na tą książeczkę

"Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

Jak to jest że panienki tak szybko osiagaja szpagat damski(chyba od tego ta nazwa) moze chodzi o budowe miednicy czy cos??

Chodziło Ci pewnie o szpagat męski, turecki, poprzeczny, sznurek który to szbciej one osiągają
Tak, wynika to z ich budowy, że jest im z zasady łatwiej Za to my z zasady mocniej kopiemy

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Cytat roku SFD:
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

dzieki olokk, ale soga dac ci dawno dalem
a jak z tą systematycznością, mój rozkład tygodnia pozwala mia na 1 serie 2-3 dni porządnego rozciogania w tygodniu. Czy to wystarczy??

Nie wiem czy się nie powtarzam bo nie miałam cierpliwości czytać 16 stron odpowiedzi ale przedstawię wam mój sposób na rozciąganie. Najpierw rozciągałam się prze 2m-ce prawie codziennie.To był troszkę sadomasochistyczny :) sposób bo robiłam przeważnie rozciągnie statyczne stojąc w maxymalnym rozkroku prze3-4 mnin.W ten sposób zaszłam przez 1 mc z 40 do jakichś 25 cm nad ziemią.Potem przez 2 tyg rozciągałam się żadziej aż wrezszcie zroiłam 2 tygodniową przerwę Następnie znów się zaczęłam rozciągać tym razem dociskając się cięzarem cieła .Itak po jakichś 2i pól miesiąca robiłam szpagat poprzeczny(nie jestem pewna czy nie mylę nazwy ten z jedną nogą do przodu a drugą do tyłu),a teraz po ok 5 miesiącach do szpagatu(tego właściwego:) dwie nóżki na boki) brakuje mi ok 5-8 cm!!!

heh ja sie staram rozciągać codziennie. Jednak jak zchodze do turka to mnie strasznie biodra naparzają i nie moge w tej pozycji wytrzymac dłużej niż 1 min. Staram sie to zastąpić innymi ćwiczeniami...

Fido corp.:
2-3 dni w tygodniu... W sumie to ujdzie, ale nie oczekuj szybkich efektów. Najlepiej byłoby, żebyś si rozciagałco dwa dni.

nashi:
Ten szpagat co robisz to wzdłużny, nie poprzeczny.
A co do tego stania to rzeczywiście mashistyczny Stałaś tak bez trzymanki?

lucid:
ie rozciagaj się codziennie, tylko najwyżej co dwa dni. Co do bioder to więcej się rozgrzewaj. Może pozycja w której siedzisz jest zła. Wypnij tyłek w tył i wyprostuj plecy w łuk, tułów pochyl do przodu.

Pozdrawiam.

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Cytat roku SFD:
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Jak chcesz się rościągać to najwarzniejsze jest to, byś nie robił tego na siłe. Najpierw zacznij od rozgrzewki a potem przystąp do ćwiczeń.

Caczi................