gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Krzywe krzywe

Patrz w sufit, zobaczysz róznice

edit:
chciales wypiski to masz

zagladnij

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-07-12 21:55:21

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

jaki sk*rwol

wez przychamuj bo nie nadązam

ja we wiośle na 50kg mam problem juz

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-07-13 13:09:10

"Miota nim jak szatan..."

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

to goń leszczu a nie sie opitalasz

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

gruby Mógłbys podesłac linka z tym priorytetem na klate Wodynowy ?

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

WIOSŁO MOZE BYC

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

gruby nie zabieraj mi WODYNa

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

bóg kazał sie dzielić

zaraz na pake dziś 15 A II

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

14,07,2009
15 A II

1: wyciskanie wąsko [chwyt na szerokosc barkow], pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza
40*15
50*15
60*15
70*15
80*11 (ostatnio 75*12 )

2: PPress ograniczenie do 75% waskiego(60kg) , pomiedzy seriami podciaganie na drazku [15tki podchwyt polowki, 10tki waski nachwyt, 5tki szeroki nachwyt]
40*15
45*15
50*15
55*15
60*15(ostatnio 52,5*15)

3: łapy - SSSeria
20*15
25*15
30*15(ostatnio 27,5)

1. poszło ok, wiosło dość ciężko ostatnie 2 serie ale dałem rade

2. tu masakra ciężko strasznie, ale jeszcze jedną serie bym zrobił

podciągaNIE ciężko ledwie dawałem rade...

3. tu też masakra, skończyłem na 3 seriach bo przedramie paliło ostro a jutro przecież martwy wiec musiałem oszczędzić

wiem że mało serrii na następnym tre dołoże jedną...

...