akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

czuje sie ten wiatr ja sie wchodzi w tego bloga, prawda? To podobne do uczucia ze można zawojować świat

Dziewczyna jest w szczycie formy i zapału i z tego korzysta

Nie zwiększaj szerokości - zwiększaj liczbę powtórzeń. Nie przechodź koniecznie na nachwyt - zwiększaj obciążenie.
Ogólnie warto często zmieniać chwyt.

tylko radziu, pochwyt jest łatwiejszy, przynajmniej tak myśle. I robiąc go dobrze, bez asysty, z ilością powtórzeń, która Ci odpowiada powiedzmy, przy każdej szerokosci rozstawienia rąk będzie mi później łatwiej przejśc na nachwyt. Tak mi się wydaje ...

Narazie musze się nauczyć porzadnie podchwyt na szerokośc 2x szerokośc barków ... (możliwe nie ?)

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-10 14:15:34

Akne jak chcesz by bardziej na szerokosc szlo to szeroko nachwytem najlepiej, podchwytem zawsze latwiej bo biceps pomaga - znaczaco (przynajmniej u mnie zawsze byla duza roznica)

oj tak czuć ten wiatr

własnie ten biceps pomaga, szczególnie przy mniejszym rozstawieniu rąk
To narazie zostawie tak jak mam podchwyt dopóki się podciągne sama, a potem już będę nachwyt. Bo szczerze powiem, że 'upper back' chciałabym mieć ładnie dopracowany

_kavva_ ... zaraz padnę

To, że szerszy chwyt buduje szersze plecy to mit. Jest nawet bardziej kontuzjogenny (niestety, nie pamiętam dlaczego). Optymalny jest właśnie chwyt na szerokość barków, a trudność ćwiczenia zwiększa się poprzez zwiększenie ilości powtórzeń/obciążenia.
Jak pisze Iza, nachwyt angażuje plecy w większej części. Dlatego ja wolę podchwyt , bo dzięki temu nie muszę uginać rączki o kolanko, żeby ćwiczyć biceps. Robię nachwyt co jakiś czas, żeby rozruszać plecy w inny sposób, niż robi to nachwyt.

W tym ćwiczeniu droga wiedzie przez ZWIĘKSZANIE obciążenia/powtórzeń. Nie kombinowanie z rozstawem czy chwytem .

Stopien tudnosci jest wiadomy :
podciaganie szeroki -> neutralny -> podchwyt neutralny ->podchwyt wasko

Przypomnieliscie mi - ide sie podciaganc

Wiesz Radek tylko te "mity" wciaz lansuja na T-nation

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-10 14:24:48

Podaj linka .